社会的发展，生活水平的提高，让我们的生活发生了翻天覆地的变化，健康也成了所有人追求的目标。但是人都有老的那一天，而心脑血管疾病也成了中老年人致残致死的头号疾病。因此保护好血管健康，是防治心脑血管疾病的关键。为了健康长寿的目标，一定要做好这些事情。

合理饮食

(资料图)

保持四高四低饮食，即高蛋白质、高纤维素、高维生素、高钙、低脂、低热量、低糖、低盐饮食。多吃蔬菜水果鱼类，饮食多样化，不偏食，做到营养均衡。

适度运动

坚持经常性的体育锻炼，可以增加全身和局部的血液循环，提高新陈代谢，改善脂肪代谢，增加组织细胞的供血供氧，保证血液循环的通畅，通过运动达到活血、降血压、降血脂的目的。

戒烟戒酒

吸烟是损害动脉血管的第三大危险因素，对人的危害很大，要坚决戒烟。少量饮酒可促进血液循环，达到降血压、促进血液循环的效果，但以低度葡萄酒为佳。

心理平衡

无紧张、无焦虑、无恐惧、无忧虑能明显降低高血压、心脏病的发生率。实践证明，心情舒畅是保护血管和心脏的重要途径之一。

动静结合

生命在于科学动与静的结合。老年人每天应有安静休息的时间，放松四肢和神经，减轻心脏和血管的负担。

回归自然

接受阳光、新鲜空气和水浴，让身体享受更多的氧气和负离子来清洁肺部和血管。

降低高血压

高血压是破坏动脉血管的元凶，是破坏动脉血管内壁的启动因素。因此，用药物降低血压是保护心脏血管的最佳措施之一。

降血脂

血脂，尤其是胆固醇，是形成动脉粥样硬化斑块的物质，降低血脂是防治动脉斑块、延缓动脉硬化的关键措施。

降低血糖

血糖升高的糖尿病是动脉粥样硬化的重要危险因素，将血糖降至正常水平是保护血管、预防动脉粥样硬化的重要措施。

老有所为

因为老有所为的老年人心情愉快，生活充实，作息准时，起居有规律，经常锻炼，对身体健康有很好的促进作用。