大约有第1.8亿的人有高尿酸血症，高的血尿酸是导致痛风发作的直接原因。虽然不是所有的高尿酸患者都会痛风发作，但是依然会对身体产生危害，并且这个人数每年都在递增。

大家都知道，痛风主要表现为关节红肿热痛，但是比较隐秘的损害是肾脏，这种损害是悄无声息的，这就是所谓的舔过关节，咬住肾脏。

可见，痛风发作的根源就是我们血液中的尿酸代谢出现了异常，导致本该排出体外的尿酸滞留在我们的血液里，时间长了就堆积在我们的肾脏，关节，血管等等，造成我们的关节肿痛，甚至严重会出现痛风，肾尿毒症等等。

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因此，想要避免痛风以及肾衰，控制好尿酸是首当其冲的。

如何控制好尿酸，避免尿酸超标呢？

首先就要注意日常的饮食，比如酒，大家都知道痛风的人不能喝酒，但为什么不能喝酒？哪些酒是最不能喝的？

第一个最不能喝的是新鲜的黄酒。很多人便会有疑问，不是啤酒吗？其实我告诉你关键问题就是里面含有的嘌呤高低。

黄酒的营养太丰富了，要说这种氨基酸的含量，它跟红酒比，那肯定是十倍以上，为什么？因为黄酒是米做的，我们在酿酒的过程当中会产生很多有用的氨基酸，问题是如果你是一个营养过剩的人，这些氨基酸对你来说根本就没有用，而且还会让你产生痛风。所以新鲜的黄酒是第一位的。

然后是老的黄酒，然后才是新鲜的鲜榨的啤酒，然后是普通的啤酒。那么你说葡萄酒里面的嘌呤高不高？葡萄酒里的嘌呤含量不高，白酒里的嘌呤高不高？也不高。

那为什么有时候喝葡萄酒，喝白酒也发痛风呢？你记住它是酒啊。

酒精的另外一个作用就是阻碍尿酸的排出，所以你喝黄酒，喝啤酒时喝进去嘌呤又排不出，嘌呤更多。你喝葡萄酒和白酒虽然进不了多少嘌呤，但是酒精的抑制，让身体排不掉尿酸，这样也会发痛风。

所以痛风患者不能喝酒，是有些类型的酒嘌呤含量高，同时酒精又会抑制尿酸排出，因此一旦你是痛风的患者，啥酒都别沾。

除了酒以外，动物的内脏，海鲜，特别是带壳的海鲜，蚝油，海鲜酱，蘑菇酱等调味品，甜品（里面的高果糖会导致尿酸的产生），这些饮食痛风患者都要注意，尽量别沾。

痛风患者如何降尿酸呢？

很多痛风的朋友，每次发作起来脚都不敢下地，只能吃止痛药才能好受一点儿，那么怎么才能摆脱止痛药的困扰呢？想要体内的血尿酸达到平衡，解决根本问题，调理好尿酸的代谢是非常关键的。

首先就要多喝水，尤其是在痛风发作的时候一定要大量喝水，只有多喝水才能产生更多的尿液，带走更多的尿酸，同时预防尿路结石。

正常人每天平均喝1.5升的水，而对于痛风的朋友应该保证每天两升以上的饮水量。偏碱性的饮品是很适合痛风病友的，比如苏打水，淡茶水。

当然中医还有一种经典的降酸茶--菊苣栀子茶，不仅有利于降低尿酸，还能改善痛风。

痛风发作的时候，疼痛部位通常会存在水肿的情况，因此可以利用水往低处走的原理，抬高下肢，在脚下垫一个枕头，有利于减轻水肿。