本文转自：北青网

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你每天晚上都是怎么过的呢？

先是为了犒劳自己一天的劳累，慢慢享用一顿丰盛的晚餐；

瘫倒在沙发上，开始疯狂追剧，或是不停地刷手机，直到要睡觉的时间；

洗漱完躺在床上，还在恋恋不舍地盯着屏幕，一直到眼睛都要睁不开了，开着灯、握着手机就睡着了……

如果这也是你每天晚上的常态，那就要小心了！这些习惯可能会让你发胖、变笨甚至致癌，记得趁早改！

1

晚上有这些习惯

一定趁早改

1晚餐吃太多

俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，但事实是很多人都反了过来，把晚餐当成一天中最丰盛的一餐，大鱼大肉吃个不停。

一般来说，晚餐后人的活动要比白天少很多，能量消耗也比较低，吃得太多很容易导致热量堆积，从而造成肥胖。

吃太多还会使胃长时间处于饱胀状态，肠胃持续分泌胃液等消化液刺激破坏胃黏膜屏障，胃炎、胃溃疡、胰腺炎甚至胃癌等疾病的发生风险也会明显增加。

此外，长期晚餐吃太饱，睡眠时肠胃及附近的肝、胆、胰脏等器官仍要继续运作，大脑也不得休息。而睡眠时脑部的血液供应会有所减少，进而容易影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，约30%~40%的老年痴呆患者年轻时都有长期饱食的习惯。