文/营养师陈倩！

相信大家平时不难发现这样一件事，大部分女人一进入中年阶段，衰老速度就会急剧加快，明明还不到40岁，却已经是一副中年妇女的形象，由内而外的憔悴感，让女人们自信全无。

但还有些女性则不同，她们三四十岁，依旧活力满满，少女感爆棚，到底是什么，让这些女人留住了青春呢？

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女人想要老得慢一点，这几个坏习惯一定要改掉！‍

1、黑白颠倒，习惯性熬夜

当代大部分年轻人都有熬夜的习惯，闲来无事看看手机、追追剧，时间一下子就过去了，殊不知，这种习惯对身体会造成较大的伤害，甚至会加速衰老。

熬夜意味着人体需要在原本应该休息的时间保持清醒，这对于身体来说会造成较大的负担。身体得不到休息，体内的各项机能就无法进行自我修复，时间一长，潜在问题就会暴露出来，比如内分泌失调引起肤质变差、情绪波动等不良反应，如果不及时改善，女性衰老的速度就会越来越快。

2、蓬头垢面，不注意养护皮肤

我们主观上去判断一个人老或不老，第一件事就是看这个人的面部特征，如果肤质不佳、皮肤松弛缺乏弹性，且遍布斑点，那么这个人看上去就会比较显老，而皮肤方面缺乏保养，恰恰会加快这些特征的出现。

一个看上去年轻的女性，肤质一定是非常好的，而这与日常养护是分不开的，如果忽视了基本清洁、补水保湿、防晒控油，那么皮肤状态就会变差，且更容易受到外界因素的负面影响，肤质逐渐变差，人看上去也就更加显老了。

3、情绪不佳，不会自我调节

女性长期被情绪问题困扰，其实也会加快衰老的速度。生活中我们会遇到这样的情况，比如在紧张、焦虑、生气、烦躁等情绪下，我们的身体会出现不同程度的不适感，包括头痛、腹痛等，有些人的身体比较敏感，甚至会在情绪刺激下出现恶心呕吐的情况，这其实足以说明，情绪变化对人体各项机能运作是有一定影响的。

女性每天都处于情绪不佳的状态，最先影响到的就是内分泌，负面情绪不断积累，体内毒素就会越来越多，如果不及时释放、缓解情绪带来的负担，脏器方面的运作就会受到阻碍，体内环境变差，女人衰老的速度也就变快了。

女人想要延缓衰老，应该注意些什么呢？‍

1、纠正生活作息，避免熬夜

想要纠正作息时间其实并不难，关键在于大家有没有自制力。大部分习惯性熬夜的人，睡觉前都会不自觉刷手机、追剧，玩着玩着时间就过去了，当大家的时间概念变得模糊不清，睡觉的时间自然就推迟了。

因此，建议各位调整作息期间给自己立个规矩，在某一时间必须睡觉，不管能不能睡着都要放下手机，身心、大脑没有了新的刺激，就会慢慢平静下来，加速入睡，坚持一段时间后，作息就能回归正常。

2、给皮肤做好基本养护

衰老这件事，不仅是以由内而外的模式进行的，外部直接受到负面影响，也会出现衰老的迹象，所以想要放慢衰老的步伐，不仅要注重对内部进行调理，外部的基础防护也要做好。

建议大家在生活中，重视对皮肤的养护，根据肤质用合理的方式做好基本清洁，同时要注意保湿和防晒，皮肤方面受到的负面刺激变少了，皮肤状态才会更好。

3、放平心态，学会调节情绪

相信大家都听过“操心的人老得快”这种说法，这其实已经说明了情绪、心态和衰老的关系。如果女性每天操心过度，情绪波动较大，那么必然会陷入衰老的陷阱当中。

建议各位女性朋友，学会调整心态，正确面对生活中的问题，不要盲目地发脾气，这样才能保持一个良好的身心状态，衰老速度也会变慢。

所以说，生活中有些女人年纪轻轻却很显老是有原因的，纠正不良习惯，好好养护身体，才能有效延缓衰老。

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