肝脏是我们人体最大的实质性器官，它拥有非常强大的功能，对于我们身体健康是非常重要。肝脏的健康与否直接关系着我们全身的健康，但是在日常生活中，我们的很多行为都是非常伤害肝脏的，今天刘医生就和大家聊一聊一些常见的伤害肝脏的行为。

首先给大家讲一讲肝脏都有哪些职能？

上面给大家说了，肝脏的功能非常强大，那么它究竟都有哪些功能呢？从比较大的层面说，肝脏主要有四个职能。

(资料图片)

首先第一个职能就是代谢。我们摄入的各类营养物质，比如蛋白质、糖、脂肪、维生素等，在经过初步消化之后，都会在肝脏进行合成和分解，进而帮助人体对营养物质进行吸收。

肝脏的第二个职能就是能够分泌和排泄胆汁。肝细胞分泌胆汁之后，经过肝管和胆总管流入十二指肠或者储存在胆囊内，它能够促进脂肪的消化分解以及一些脂溶性维生素的吸收，同时还可以中和一部分胃酸。

第三个职能就是能够“解毒”。我们的人体在自身代谢的时候往往就可能产生大量的内源性毒素，同时也可能通过食物摄入一些外源性的毒素，这些毒素对于我们的身体健康都是有危害的，而肝脏则能够将这些有毒物质分解代谢，进而排出体外。比如药物、酒精、烟草等这些物质里面，往往都有比较多的有毒物质，而肝脏则能起到解毒作用。

此外，肝脏的第四个职能就是帮助造血和凝血在人体需要时提供血液支持，这一点对于我们人体来说也是非常重要的。

所以从上面肝脏的职能可以看出，它对于我们一个人来说是至关重要的。但是在我们日常生活中，很多大家习以为常的行为其实都是非常伤肝的。

以下4种行为最伤肝，可能很多人都有。

1、长期熬夜。长期熬夜是非常伤害我们的肝脏的，一般来说，我们晚上睡觉的时候是肝脏的排毒时间，但是如果你长期熬夜，特别是半夜两三点都还没有进入睡眠，那么肝脏的排毒往往是会受到非常大影响的，时间长了之后，会让肝脏的毒素没有办法有效的排出体外，进而诱发一系列的健康问题。

2、过量饮酒。大量喝酒同样非常伤肝，所以对于喝酒，大家一定要量力而行，切勿喝太多。因为酒精的主要成分是乙醇，而乙醇一般都需要在肝脏进行代谢，如果大量饮酒，会让肝内血管收缩、血流减少，这不仅伤肝，还会加重肝内缺氧的情况，让肝脏负担非常重。

3、过度减肥。现在大家的生活条件都非常好，很多人都有肥胖的现象，所以越来越多的人也开始减肥，但是对于减肥的方法，很多人却选择不恰当，比饥饿减肥，这就是非常伤害身体，伤害肝脏的，长期的营养摄入不足，会让体内脂肪分解量增加，大量的脂肪会被“动员”到肝脏，以满足身体所需要的营养供应，而营养物质摄入不足，也会让肝脏没有办法正常工作，进而出现健康问题。

5、高脂肪饮食。上面给大家讲了吃的太差会伤肝，而吃的太好同样也会伤肝，比如经常进食高脂肪的食物。肝脏是脂肪运输的枢纽，消化吸收后的一部分脂肪会进入肝脏，之后再转变成为体脂储存起来。如果脂肪摄入太多，肝脏没有办法处理过来，那么就不能被及时代谢成为糖，进而形成脂肪肝，时间长了之后，影响肝功能，还可能发展成为肝硬化，严重危害我们的身体健康。

我们应该如何养肝护肝呢？

想要肝脏健康，当然最主要的就是改掉上面刘医生例举的一些不良行为，所以对于养肝护肝，刘医生给大家几点建议：

1、养成规律的作息时间。尽量做到不熬夜、早睡早起，晚上11点之前尽量躺床上，在1点之前进入深度睡眠，因为半夜1—3点这个时间段正是肝脏排毒的时间，所以这个时间段一定要保证自己处于睡眠状态。

2、尽量少喝酒，必要时不喝酒。喝酒的危害上面已经给大家一一例举了，因此想要肝脏健康，建议大家一定要减少酒精的摄入，当然，偶尔少量喝酒是可以的，但是一定不要大量饮酒。

3、保持健康的饮食习惯。饮食对于我们肝脏的影响是非常大的，所以大家一定要有健康的饮食习惯，对于高脂肪、高胆固醇、重盐食物，一定要减少摄入，多摄入一些蛋白含量比较高的食物和富含膳食纤维的食物，这些都是有助于养肝护肝的。

4、积极运动，保持健康的体重。运动对于肝脏的健康同样重要，它能够有效避免肥胖，避免出现脂肪肝之类的疾病；同时也能够让身体的免疫力和抵抗力得到提高，从而间接保证肝脏的健康。