随着现在生活方式的变化，人们的饮食结构也在随着改变，饮食逐渐以快餐，高热量，高脂肪食物为主，以及生活节奏的变快，缺乏运动，体重的增加，血糖高的人群越来越多。

血糖高是导致心脑血管疾病最主要的危险因素，随着人们健康意识的增强，血糖高逐渐被人们重视，发现血糖升高，我们最担心的是，是否得了糖尿病。

那么发现血糖升高，我们应该怎么办？

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发现血糖升高，首先要看这四个指标。

第一症状，糖尿病典型的症状是“三多一少”，即多食，多饮，多尿，体重减轻。

但是一部分人并没有典型的三多一少症状，

如果出现了这个症状，也要怀疑是否有糖尿病，比如心跳加快，就算没有运动，没有大幅度的动作，也会感到心跳比以前明显加快。

第二，空腹血糖，

空腹血糖一般指八小时未进食，抽血化验所得的血糖值，正常是3.9-6.1mmol/L，如果在6.1-6.9mmol/L，属于空腹血糖受损，如果≥7.0mmol/L，就可能考虑糖尿病。

我们大部分人血糖升高，属于糖尿病受损阶段的比较多，就是血糖在6.1-6.9mmol/L，这时候我们需要看两个指标，一个是OGTT，一个是糖化血红蛋白。

第三，餐后2小时血糖，

餐后2小时血糖指的是我们在吃第一口饭的同时记录下时间，够2个小时所测得的血糖，

我们也可以通过OGTT实验来测得，也就是口服葡萄糖耐量实验，就是口服75克葡萄糖两小时以后抽血化验所得的血糖值，正常＜7.8mmol/L，如果在7.8-11.0mmol/L属于糖耐量受损，如果≥11.1mmol/L考虑糖尿病。

第四，糖化血红蛋白，

糖化血红蛋白指的是血糖和血红蛋白不可逆结合的一个产物，它反应的是，近2到3个月的血糖控制水平，正常在4-6之间，如果≥6.5就可以考虑糖尿病。

那么如何诊断糖尿病呢？

如果有典型的症状，再加上任意时间点的血糖≥11.1mmol/L，或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或者空腹血糖≥7.0mmol/L，或者糖化血红蛋白≥6.5，这些任意标准可以考虑诊断糖尿病。

如果没有典型症状，只是数值超标，需要再复查一次，如果两次都达标，就可以考虑诊断糖尿病。

如果血糖高，没有诊断糖尿病，在饮食上应该怎么做？

饮食要清淡，低脂低盐水果可以吃，但严格限量，不吃糖及甜食，限制饮酒，坚决戒烟，选择高膳食纤维食物，以利于控制餐后血糖，

还能通便降低体重，每餐摄入的食物种类要均衡多样，同时，包括主食，肉类蔬菜三大部分摄入足够的矿物质，维生素和微量元素，

要少量多餐，定时定量养成良好的饮食习惯，是控制血糖的关键，烹调方法，要少油炸，以蒸煮炖为主，多饮水，坚持每天6到8杯。