很多初次学习针灸的朋友，在扎针的时候，总是没有老师手法那么娴熟，进针总是不顺利，不是扎不进去，就是扎进去不能到达需要的深度，或者扎进去后出现折针等现象。每当出现这类现象的时候，你可能听到最多的是意见是说你指力不够。

(资料图片仅供参考)

那么，指力到底是个什么意思呢？

很多人以为指力就是指指尖的力量，以为指尖的力量不够，于是你就去大力握持针灸针身，大力去进针。这时候就会“大力出奇迹”了，针身肯定会被你搞弯折，病人更痛，而满头大汗的你依旧进不了针。

所以，这里所说的指力并不是指指尖的实际力量，这里指力的力其实可以理解为巧劲，就是进针时手部一个流畅的操作过程，这个过程协调针灸针进入穴位，同时满足让患者不痛或者疼痛可忍受，让医生进针顺利无阻碍且可控制。就像推拿手法中的“扳法”一样，不是蛮力，是一个巧力。

传统练习指力的方法是什么样的呢？

传统的指力练习是使用多层纸垫或者针包进行针刺练习，这种练习方法并没有什么错误，其实这种方法练习的主要是指尖的握持感，也就是说练习稳固捏针的力量，保证指头不在针身上滑移，保持针身不被捏弯。

纸垫是比较坚硬的物品，针包可硬可软，要想练习持针的稳固性，这两种方法都是可以的。每天空余时间练习一下，不必刻意去花完整的时间练习。当然，你闲着没事去扎木头之类的更硬的东西也是可以，不够对于真正的临床应用来说就没有太大意义了。

指力到底该如何练习？什么方法才能起到真正的作用？

指力练习说白了就是为了针刺患者的穴位时，能减轻患者疼痛，医生同时又可以控制针灸针的深度、角度和针感。那么，最好的练习方法就是在穴位上直接去练习。

当然，肯定不会有人愿意被初学者当成小白鼠去练习，那么你如果单纯只是为了感受针刺进去的感觉，可以买块猪肉去练习，最好的方法就是在自己身上练习，在自己身上不同的地方进行练习。

在自己身上练习最直接的好处有两个：一是可以感知针刺入穴位医生针下的感觉，到底用多大的劲、什么角度进针；二是可以作为患者，感知针扎多深是什么感觉，不同方向会产生什么样的针感。

也许有人会说扎自己多疼啊，下不去手。我师父说过，连自己都不敢扎的人，别人凭什么敢让你去扎，自己都不去感知穴位，如何才能体会疗效？如何才能做到下针如神，心中有数！

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