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世界热文:排便是个“力气活”,便秘会引发哪些危害?如何减轻便秘问题?

2022-08-20 21:50:53
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现在人们的生活压力大,三餐不规律、熬夜是常有的事,久而久之就很容易便秘上火。想拉却拉不出来,每次都在厕所待半小时还是拉不出来,上厕所时异常困难和费劲,排出的大便又干又硬,.这都是典型的便秘症状。便秘并不是小问题,持续便秘会对身体带来意想不到的危害。

便秘会引发哪些危害?


【资料图】

1、引发肛周疾病

由于大便干结,在排便过程中易升高腹腔压力,使得肛门和直肠静脉回流受阻,肛周疾病患病几率则大幅度提高。大便干结可损害肛门周围皮肤黏膜,久而久之诱发痔疮或肛裂。食物持续在肠道中停留,难以排出胃肠道,长久下去可造成肠功能紊乱。

2、损害心脏

便秘者会用力排便,增加腹腔力量,使得力量逐渐向上传导,压力经膈肌传导入胸腔,从而升高胸腔压力,压迫心脏,影响心脏供血。特别是对心脑血管疾病患者来说,用力排大便会使得腹压和颅内压急剧升高,易造成斑块脱落,诱发急性心肌梗死或脑梗死,最终威胁生命。

3、增加患肠癌风险

便秘是肠癌的高风险因素,肠道中致病菌或致癌物质持续刺激肠道黏膜,黏膜修复过程中易发生突变,从而诱发癌症。

如何减轻便秘问题?

1、补充足够的水

多喝水能促进新陈代谢,加快血液循环速度,不仅软化粪便,而且也能滋润肠道,减轻大便干结,促使粪便排出。保证一天的喝水量不能低于2000毫升,白开水或淡茶水都可以。药物方面梓橦宫清肠通便胶囊是个不错的选择,能清热通便,行气止痛。用于热结气滞所致的大便秘结。

2、多运动

肠道蠕动速度减慢易造成便秘,因此应增加活动量,推荐有氧运动,比如跳绳、慢速骑自行车或快走等,加快肠道蠕动速度,推动粪便排出,减轻便秘问题。

3、不能缺乏膳食纤维

膳食纤维能增加粪便体积,刺激肠道,促使粪便排出,每天膳食纤维摄入量应达到20~30克,比如粗粮、猕猴桃或火龙果等。

温馨提示

便秘的原因比较复杂,还需根据病因来针对性处理。平时养成定时排便的好习惯,每天在固定的时间排便,尤其是饭后或晨起后。值得注意的是,若便秘且伴有其他症状,还需立即就诊。

责任编辑:bH_06231
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