2016 年 4 月 6日，周杰伦官方发出了一条微博，令网友们对其非常担心，主要因为周杰伦患了一种由慢性全身免疫系统紊乱而引起的强直性脊柱炎，所谓“强直”，就是僵直、强迫直立的意思，脊柱强直主要是颈椎、腰椎等不能随意活动，使得头部无法自己转动，不能进行弯腰、点头等活动。该病主要表现为脊柱和骶骼部位发生炎症以及出现骨化现象。

在 2018 年3 月 30日，平昌的冬奥会冠军武大靖在参加活动时，模仿演员张嘉译走路，在网络上也引起了非常大的热议。事后武大靖因为没有了解事情的全部就肆意模仿而道歉，据了解张嘉译走路摇晃、驼背等并不是某些网友说的“霸气外露”，而是也患了与周杰伦同样的病——强直性脊柱，这是在周杰伦之后，强直性脊柱炎又一次进入人们视野。

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那么，强直性脊柱炎到底有什么症状，在患了强直性脊柱炎之后，病人如何进行自我锻炼呢？

1、 强直性脊柱炎的症状

强直性脊柱炎在初期不会有非常明显的临床表现，起病较为隐匿，病人常常会与过度劳累或外伤所导致的腰背疼痛相混淆，待病情发展下去，强直性脊柱炎病人就会出现比较明显并且较为持续的腰背僵硬疼痛，尤其在凌晨和夜间疼痛会更加剧烈。

不同的病人也会出现不同的表现特征，例如，伴有明显的脚跟痛等。许多病人在出现腰背疼痛的初期就通过止痛药来缓解疼痛，虽然有比较明显的效果，但是也有较强的依赖性，只要不吃药，就会继续疼，这也提示人们要注意有可能患了强直性脊柱炎，应该尽早去医院进行检查治疗，避免错过治疗的最佳时机。

2 、强直性脊柱炎的具体病变类型

2.1 腰椎病变特点

病人会出现腰背痛，腰部在后挺、前屈、侧弯或转动的都会受到限制，用双手触地时，手与地之间的距离会明显增加。

如果发展到晚期，病人的腰椎的正常生理弯度会逐渐消失，呈现平板状态，并且因为椎旁的肌痉挛，所以会使得腰椎正中凹陷，两侧呈条状隆起，接触的时候感觉非常僵硬，可能会出现腰肌萎缩。

2.2 胸椎病变特点

病人会感到前胸、胁肋和背部有疼痛，并且胸廓扩张受到一定的限制，病人的肺功能可能会出现限制性的通气障碍。强直性脊柱炎发展到晚期，病人可能会出现胸椎前屈而造成驼背畸形。

2.3 颈椎病变特点

病人会感到颈椎疼痛，并且向头后到上肢都有明显的疼痛，颈部活动受到限制，颈部僵硬，无法低头、转动头部和仰头等，在回头时也会受到限制，需要连同身体一起转动，这就是由于颈部强直病变导致的。在病人去医院检查时，病人的颌柄距离较大，病情严重的病人甚至头部和背部会出现严重的前屈畸形，病人无法平视前方，只能看到自己的脚背。

3、 强直性脊柱炎的自我检查方法

强直性脊柱炎在初期虽然没有明显的临床症状，但是只要注意观察，在患病的早期还是可以发现的。

以下有一个较为简单的方法自己检查是否患有强直性脊柱炎：立正靠墙站立，观察当脚后跟与墙根紧贴时，后脑勺与墙壁之间是否没有间距，如果后脑勺和墙壁之间有几厘米缝隙，那么就要警惕是否已患有强直性脊柱炎。除此之外，还要定期对自己的身高进行测量，观察身高是否有变化也是检测早期脊柱是否有弯曲现象的好办法。

4 、强直性脊柱炎病人的自我锻炼方法

对于患有强直性脊柱炎的病人，最重要的就是保证脊柱的生理弯曲，避免出现肌肉萎缩、骨骼畸形的情况，还要保证胸廓活动度能对正常的呼吸功能得以维持，这就需要病人在日常生活中进行自我锻炼。在国外有研究显示，长期坚持科学、适当的自我锻炼，能有效避免关节僵硬强直方面的疾病，如果想要达到较为理想的效果，有科学、正确的锻炼方式还不够，还需要病人的长期坚持。

4.1 腰背部锻炼

对腰背部进行拉伸，有助于放松脊椎两侧的肌肉。病人站立，双手紧握檑木，尽量保持与肩膀同宽，双臂尽量用力对身体进行拉伸至空中，双脚离地尽量保持 15 秒～ 20 秒左右，每 10 为一组，每天做三组。

4.2 胸部锻炼

病人对胸部进行拉伸，能有效改善驼背的情况。首先面对墙角站立，将双肘弯曲成 90°，向两侧将胸大肌进行拉伸，身体前倾注意呼气，保持 10 秒～ 15 秒作用，反复练习 10 次左右，每天都进行练习。

病人训练胸廓的呼吸，能有效改善自己的呼吸功能，并且避免出现胸部畸形。病人坐立，双手分别放在胸部两侧的肋骨处，并轻轻按压，控制好呼吸，尽量保证呼吸均匀，按压力度适中，反复练习 10 次，每次都坚持练习。

4.3 颈部锻炼

病人旋转颈部，能有效帮助其改善颈部的活动度。首先，病人保持站立，将双脚分开与肩同宽，眼睛注射手臂，头向左转或向右转，手臂向后转，坚持十秒再复位，每次进行 10 次，需要注意的是，整个过程的速度都要慢，动作尽量保持匀速，还要在此期间注意挺胸手法、旋转的时候进行旋转，身体复原的时候吸气。

病人还可能进行伸缩脖子运动，有助于维持脊柱正常的生理弯度。病人坐起来，将颈部向前探出之后，慢慢向后缩，用力保持 10 秒左右，在此期间还要收下颌，该动作重复 10 次～ 15次。

在刚开始锻炼时，可能会出现肌肉酸痛或关节不适，运动后经过短时间的休息即可恢复正常。在运动的过程中，可以根据自己的具体情况加减运动量。但是要注意循序渐进，持之以恒。

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