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俗话说得好，生命在于运动，现在很多打工人每天都坐在办公室下班也缺乏锻炼。肌肉总是“慵慵懒懒”的，得不到活动，气血运行自然差。运动时如果姿势不当，很容易出现扭到的问题，患处可能会出现肿胀并且伴有不同程度的疼痛，这个时候怎么科学应对处理呢？

出现跌打损伤后，应该怎么消肿？

当扭伤后，很多人第一时间就想到热敷或者是冷敷。但重要的是，到底什么时候要冷敷、什么时候要热敷，影响着病情的康复进度。

1、冷热敷。冷敷一般用于跌打损伤刚发生的时候，通过低温收缩血管，达到止血的效果，使血液凝结，减轻血液淤积问题。

而在皮下出血停止之后，通过热敷的方式，能够起到活血、消肿的作用。根据热胀冷缩的原理，热敷能够加速患处血液流动，吸收血液中的营养物质来修复受损的血管，防止其渗出。

在热敷之后，可以进行药物来活血化瘀。如中医常用到的三七，便是一味很好的药材。在患处皮下出血停止后，可用到像科采复方三七胶囊这种具有化瘀止血、消肿止痛的中成药，来缓解因为跌打损伤所致的淤血肿痛问题。

2、封闭治疗。除了热敷、冷敷、药物治疗之外，中医也会用到理疗的方式治疗跌打损伤问题。通过针灸来刺激穴位，达到行气活血、通经活络、消肿镇痛的作用。

3、按摩治疗。通过按摩患处，有助于疏通经络，改善患处的血液循环，改善炎症反应，达到祛瘀消肿。

除此之外，跌打损伤患者在饮食最好以清淡为主，少吃一些辛辣刺激的食物，多一些活血的食物如枸杞、三七等等，这样跌打损伤问题才会有所改善。只要没有伤到筋骨都不是什么大问题，小小休养很快就能好了。