人一到50岁就容易犯肩周炎，如何预防肩周炎？几个措施中保暖很重要

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文/爱问360

说起五十肩，想必大多数人都不会陌生，随着年龄逐渐增长，作为连接的关节，往往会爆发出意想不到的疼痛感，给中老年人的身体和生活带来极大的不便和困扰。

似乎只要是过了50岁，很多人都会出现肩周炎，而且肩周炎发病时疼痛难忍，不仅难以躺下，甚至连安稳地入眠都变得无比困难。如果要想判断自己是关节着凉导致的不舒服，还是肩周炎发作？不妨通过肩周部位是否有这些常见的表现做出判断。

【肩周炎常见的表现】

1、活动受限制

一旦肩周炎出现发病，不仅疼痛难忍，更多的是活动会受到限制，甚至连抬胳膊，都成为无比困难的事情。

任何稍大的动作，都可能会使肩膀的疼痛变得更强大，这也是肩周炎最常见的表现和最明显的症状之一。

2、伴随疼痛感

大部分肩周炎最常见的症状和表现，早期会伴随着强大的疼痛感，尤其是着凉后，这种疼痛感也会更严重。

当然，在疼痛之余也会伴随着强大的不适感，会对日常的生活造成极大的不便。

3、害怕着凉

一旦肩膀出现不适的症状，随着气温会发生很大的变化，而且气温越低，这种症状越明显，痛感越突出。

哪怕是在炎热的夏季，对空调和风扇等物品敬而远之。受凉，也会使肩膀的不适感变得更突出，一旦在日常生活中有这些症状和表现，说明很可能已经得了肩周炎。

【如何预防肩周炎发生】

1、保暖工作，是第一位

一旦出现肩周炎，而且疼痛难忍，在日常生活中预防是第一位，做好充分的保暖工作，是坚决不能忽视的。

肩周炎和着凉有着不可分割的关系，这也是很多的肩周炎相关疾病的人，早早会为肩膀和肩周部位做好保暖工作的原因。

2、多喝姜茶，增加血液循环

如果有肩周炎的炎症，在日常生活中，可以通过茶饮的方式促进血液的循环，当血液循环的速度逐渐增加时，肩周炎部位的寒凉气息也会逐渐被消化代谢掉，从而能缓解肩周炎的疼痛和疼痛感。

在众多的茶饮中，姜茶是非常不错的选择，不仅能对肩周部位的疼痛有一定缓解，尤其是对女性而言，经常性喝姜茶能使身体变得更温热，使身体的整体循环速度增加，能抵御各种疾病和产生。

3、养成做肩颈操的习惯

对每个有肩周炎病痛的患者来说，经常性地做肩颈操，也是非常重要的有效预防方式，能避免肩周炎发作时各种疼痛症状的出现。

当然，在做肩颈操时也要注意尺度，切记不可过度劳累，一旦当关节部位磨损过大，也会使肩周炎变得更严重。

经常性做肩颈操也能预防颈椎类疾病的产生，对身体的益处还是非常多的。

4、做运动

很多人一旦得了肩周炎，在日常的生活中会变得无比谨慎，任何耗费关节和肩周的运动，都会无比抵触。

事实上，这样的认知对肩周炎的守护以及关节健康并没有任何的好处，在日常中也要注意肩关节的使用尺度，同时也要做一定的有效运动，从某种程度上对原先周炎的症状缓解和预防都有着不可忽视的功效。

运动只是为了能提高肩胛骨附近肌肉的承载力，只有这样，才能缓解肩周炎疼痛的出现。

5、运动要适度

越是肩周部位有炎症或有发病趋势的人，在运动时越要更慎重，任何过度的运动形式，都可能会使病痛变得更强大，因此，在运动的形式以及尺度的拿捏就显得尤为关键和重要。

虽然运动是可以促进身体的新陈代谢和预防很多疾病的产生，但是，如果出现过度的情况，也很可能会出现过犹不及的道理，所以，作为成年人的你，一定要尽可能把握好尺度。

6、端正姿态

每个想要远离肩周炎病症的人，在日常生活中通过调整自己的坐姿和站姿，这也是非常关键的。

如今如此之多人陷入肩周炎的病重中，大部分都是因为日常姿势不过关，所以，才造成了如此制作病痛和脊椎变形。要想避免肩周炎出现在自己的身上，从日常生活中一定要端正姿态。

参考资料：

1、《令人疼痛难忍的肩周炎会有哪些症状？医生：这三个症状帮你判断》

2、《肩膀疼痛，一查是癌！这几种肩痛，有的致死、有的致残，千万别当肩周炎治》

3、《怎么缓解肩周炎疼痛，先别着急吃药，坚持3个方法效果不错》