如果没有健康和精神保障，家庭工作者在25年后将会经历许多疾病。

当过去四个月爆发新冠病毒大流行时，在家工作已成为一种趋势。我们没有像往常一样早起挤地铁去上班，而是习惯了在家办公，早晨醒来以后从床上爬起来，吃早饭，然后打开电脑，或者一边吃饭一边工作。

简而言之，从根本上说，在远离办公室的家里工作。有些人不是坐在办公桌前工作，而是在床上或沙发上工作，把食物放在旁边补充能量，然后工作做完以后就地睡觉。

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也就是说，在家工作会使我们减少活动和社交。许多人认为它很舒适，但是如果持续很长时间，它将对健康和心理产生负面影响。

苏珊由于在家中工作25年未锻炼而导致了黑眼圈、关节和肥胖症。

由一群临床心理学家和身体专家制作了一个名叫“苏珊”的虚拟人物，它向我们展示了一个在没有合理健康保障的情况下在家工作25年的人是什么样子的。

从外观上看，苏珊的眼睛患有计算机视觉综合症，由于整天看着电脑屏幕，周围有很深的黑眼圈。

由于缺乏运动，苏珊也很肥胖。缺乏来自太阳的维生素D导了致苏珊脱发、皮肤苍白。不仅如此，根据DirectlyApply求职网站的说法，长时间的打字会使苏珊的手瘫痪。

对于精神的影响甚至更糟。根据临床心理学家凯特·布里顿（Kate Brierton）的说法，经历了很长时间没有与人接触会导致应激激素皮质醇增加，从而使血压增高并影响身体健康。

在没有健康制度的情况下，在家里连续工作会使人们患有严重的疾病。‍

抛去了上下班路程需要的时间，意味着苏珊工作时间比以前更长，这使得苏珊长期处于慢性压力中，有患心血管疾病和其他慢性疾病的危险。

当然，我们都希望流行病消退，以便生活能够恢复正常。但现在一些公司采取了永久家庭工作的政策，如果没有身体和心理健康保障，这就是我们在25年后所面临的情况。

为了避免上述问题，小编为大家提出了一些建议，帮助我们在家里工作时保持健康。

首先，要坚持良好的生活的习惯、工作效率和工作要求，在远程工作时保持情绪健康。此外，花时间来维持自己的人际关系。一些人际关系来自于办公室里的社交对话，在家里工作，有时需要我们与他们联系。花时间培养这些关系，可以改善工作的精神、效率和情绪。

定期运动，维持人际关系将有助于我们在家中工作时身体健康。

同样重要的是运动。瑜伽是缓解工作压力最佳解决方案，通过瑜伽可以减因久坐少患骨关节炎的风险。

此外，请确保工作区与其他区域分开，以在工作与生活之间取得平衡。如果可能的话，请抽空与您的朋友聊天，在房子周围散步或练习自己喜欢的运动。

最后，定期进行互动，并与一群同事交谈，以激发您的工作效率。