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很多到欧美国家留学的学生们，时间久了会发现一个奇怪的问题，那就是为什么在国内习惯睡的午觉，而在欧美国家，人们却从来没有这样的习惯呢。尤其是当这些中国留学生们在欧美高校中午小憩一会的时候，往往会引得其他欧美人大呼小叫，甚至嘲笑中国人太懒了。

不仅是欧美学生如此，成年欧美人也在公司很少去午休，大部分人在工作中都是从早到晚连轴转。不仅欧美人对于中国人午睡的习惯感到吃惊，中国人对欧美人不去午睡也感觉到不可思议。常言说得好，中午不睡，下午崩溃。这些人不睡午觉，下午能有精神吗？

中国人睡午觉的习惯引起欧美人很大的好奇心，那么为什么中外会有这样的差异呢？主要的差别并不是基因的差异，而是生活方式，饮食结构等因素的不同。

首先，我们国内的生活方式更讲究吃苦耐劳，中国人是非常勤奋的民族，不仅上班时间加紧工作，而且还在下班后经常加班。在这劳累的一天中，午休是难得的休息时刻。短暂的午睡可以养精蓄锐，应付下午更加繁重的工作，但是欧美人几乎很少去加班，只是在工作时间内工作，所以午休时间基本上也不会去睡觉。纵观国内一些比较轻松的单位也会发现，如果朝九晚五的话，他们中午也很少去睡觉。

其次，有一个重要的原因就是中外饮食结构的不同。中国人喜欢午餐吃大量的米饭和白面，这些主食中含有大量的碳水化合物。进入身体内就会转化为糖，而血糖的升高容易让人困乏想睡觉。但欧美人的午餐碳水化合物比例较低，蛋白质含量较高，也因此身体对午睡的需求并不那么大。

再者，就是一种国民习惯的问题了，大家从幼儿园到小学，在每天中午休息的时候都会被老师督促的睡午觉。在中国人的认知中，似乎只有睡午觉才有利于身体健康。但是欧美人显然没有这样的习惯，而且他们的下午放学很早。很多欧洲小学下午两三点就放学了，也没有必要睡午觉。

有人研究午睡的对身体的影响，发现短时间的午睡确实可以提高人的感觉力和敏锐度，但是过长时间的午睡则会极大地增加血管疾病的风险。据有关医学数据表明，长时间的午睡，心血管死亡风险会增加30%。

从这个角度来看，一般来说，午睡时间在半个小时左右是最佳的，最好不要超过一个小时。超过一个小时之后，不仅无法起到更让人清醒的作用，反而容易陷入昏昏沉沉，反应迟钝的境地，很难继续下午的工作。

如果有些人不喜欢在午休的时候变得昏昏沉沉，那么可以注意一下自己的饮食习惯。不要吃大量的碳水化合物。吃饭之后可以适量的运动，俗话说得好，“饭后百步走，能活九十九“”还是非常有道理的。