“伏中苦热焦皮骨，秋后清风渥肺肝”，宋代诗人苏辙的一首《立秋后》，通点出了夏日的气候炎热，来到秋季依然让人备受煎熬，虽然立秋后气温稍微有所下降，带有清风，但因为“秋老虎”的原因，气候感受依然难受，火辣辣的，要时刻注意我到了肺肝问题，而到了八月秋季，很多夏季时令蔬菜水果开始陆续下市，迎来各种更新鲜的秋季时令水果。

到了秋季，对水果的食用方式，要从夏季吃瓜改为了秋季吃果，因为像西瓜、哈密瓜、甜瓜等瓜类水果已经开始陆续过季下市，相反迎来的都是果子类水果，那么8月该吃的水果有很多，哪些更值得推荐食用？

在这推荐4种给大家参考，都是营养味甜多汁的秋季时令水果，全家都爱吃。

(资料图)

第一种：雪梨

要说到适合秋季多吃的时令水果，那就不得不以雪梨为首，因为雪梨所具有的食用效果以及营养物质，都是针对秋季气候有着相当好的缓解效果。

雪梨中含有丰富的维生素族群、有机酸、果胶、糖分、水分等，特别是水分含量非常高，有数据统计称，单个雪梨中的含水量就达到80%以上，因此，雪梨又被称作“天然水果汁”，另外因为雪梨还具有生津解渴、清心润燥、滋润喉肺的食用效果，还被称为“降燥之果”。

所以如果大家在秋季的时候，因为秋燥感受强烈而出现口干舌燥、咽干咳嗽等问题时，吃下一个雪梨后对缓解效果非常好，吃完后整个喉咙都想当舒服的。

【食用注意问题】：进食雪梨时也要注意，虽然雪梨的营养和食用效果都很好，但始终属于寒性水果，本就有脾胃虚弱、肠胃不好的人，过多食用雪梨反而容易伤及脾胃，或者可以选择用雪梨炖汤饮用，可以缓解这方面的问题。

第二种：石榴

说到秋季的养生水果，石榴最有话语权，因为石榴所富含的营养价值很高。

除了常见的营养物质外，石榴中还富含多种生物碱，硼酸和丹宁，这些营养物质具有相当强的杀菌效果，能够为身体提高免疫力、调节身体水分。

另外，石榴针对解除酒醉也有很不错的效果，如若饮酒过量不舒服的时候，适当吃些石榴，能够缓解宿醉的难受感。

【食用注意问题】：小时候，记得常听老人家说“不要吃太多石榴，会拉不出粑粑”，其实真实情况是因为与其它水果相比，石榴的肉籽偏硬，很难完全消化吸收，所以本来肠道功能较差的朋友建议少吃，老辈人所说的俗话也并无道理。

第三种：山楂

很多人不知道山楂啥时吃最好，其实山楂也是秋季时令水果，而且在秋季上市的山楂价格不贵，还特别新鲜红润，果肉饱满。

山楂的主要食用效果是提高食欲，健脾益胃，这得益于山楂中富含的果胶以及有机酸，能够刺激和促进肠道蠕动，刺激肠胃提高胃液分泌，以起到提高食欲作用，同时还能起到清肠排毒效果，另外山楂中还含有丰富的维生素c、胡萝卜素、黄酮类物质等，适当食用山楂，对身体都有益处。

【食用注意问题】：上述提到了山楂中富含有机酸，能够促进胃液分泌，但同时如果一次性过量食用山楂的话，特别是空腹食用，反而会使得胃粘膜刺激严重，而出现反酸、胃tong等情况，另外，这些酸性物质也很伤牙齿，所以吃完之后要记得漱口。

第四种：鲜枣

不少朋友平常都有吃红枣的习惯，因为红枣能够补充气血，而且经过晒干后能够做到一年四季都可以直接品尝，而在秋季，也是到了品尝鲜枣的时候，而且秋季的鲜枣甜脆多汁，外皮新鲜艳丽，价格还不贵，几块钱就能买到一大袋，相当划算。

鲜枣中含有的各种维生素系的品种和含量相当丰富，其中就含有维生素A、维生素B族、维生素P、维生素K、维C等，而且含量很高，还因为各种维生素类品种齐全且含量高的原因，鲜枣更有被称为“维生素丸”的美誉。

另外，鲜枣中还富含多种矿物质微量元素、膳食纤维、氨基酸、糖类、三萜类化合物等营养物质，所以平常多吃鲜枣，对增强自身免疫力、预防及辅助心血管方面问题、美容养颜等均有食用效果。

【食用注意问题】：别看鲜枣小巧营养价值又高，可其实鲜枣富含的糖量还非常高，甚至达到了30%，也即是说，你吃下100克鲜枣就相当于让身体摄入了30克的糖类，同时鲜枣吃起来的感觉爽脆好吃，一会时间就能吃下小半斤，这个真心要控嘴，过量食用会增加身材负担，以及引起肥胖。

【小鹿有话说】

8月该吃的水果很多，但我更推荐大家吃雪梨、石榴、山楂、鲜枣这4种秋季时令水果，不仅营养和食用价值高，而且果肉味甜多汁，价格也不算贵，不管大人还是小孩，全家都爱吃，另外，秋季上市的柚子、柿子、柑橘等同样值得我们食用，多样化食用对身体更有好处。

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