国庆假期时间较长，而且气候适宜，确实是出去游玩的好时节，不过生活中很多人存在水土不服的问题。

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简单来说就是去往一个陌生的地方，对当地的气候和饮食习惯不能适应，由此一来便容易出现各种不适症状，例如头晕，食欲不振，失眠，进而影响到游玩的兴致。

因此为了防患于未然，国庆假节出游之前一定要掌握以下5个方法，或许能够避免水土不服。

1、保持平和的心态

有些人身体上之所以出现水土不服的表现，主要是心理上带有紧张感；

例如去到了一个自己从未了解过的地方，内心往往会担忧接下来遇到的一些麻烦，由此便容易导致神经过度紧张，进而出现生理功能紊乱的问题。

这时大家首先要调整好心态，多想一些美好的事情，便能够缓解心里面的不适。

2、饮食有度

众所周知，我国的饮食文化源远流长，而且每个地方都有好吃的东西，很多人来说出去游玩不光是欣赏不同地方的美景，还要品味美食。

所以当去游玩时，往往存在暴饮暴食的行为，由此一来则容易给肠胃系统增加负担，进而引起腹胀，腹泻，腹痛等症状。

3、睡觉前饮用蜂蜜水

有关的研究发现，水土不服问题的发生跟脾胃虚弱有直接的关系；

因此要想预防的话，则需要针对性的调理，例如睡觉前喝些蜂蜜水，一方面能够健脾和胃，另外还能够镇静安神。

因为蜂蜜当中含有较多的钙，磷，维生素，葡萄糖等物质，可以起到调节神经系统功能紊乱的效果。

4、保持原有的生活习惯

国庆假期出门游玩，很有可能打乱平日里的作业，而生活不规律也是引起各种不适的罪魁祸首，比如熬夜，喝冷饮等等。

因此要想防患于未然，大家都应该尽量的保持原有的生活习惯，特别是在饮食的选择上，尽量选择和原本口味相近的食物，避免摄入过多辛辣生冷的食品。

5、注意防晒

虽然国庆时温度已经下降了很多，但我国大部分地区的紫外线强度仍旧很高，因此为了防止皮肤出现过敏晒伤的问题；

无论大人还是孩子，都要做好防晒工作。例如穿着防晒衣，涂抹防晒霜或者打遮阳伞等等。

当然，国庆假期游玩，避免出现水土不服问题，除了做好以上5件事之外，大家还应该掌握应急的技巧，比如当出现了不适症状后，使用正确的手法按摩，便能够缓解头痛，消化不良等症状。

总而言之，去往别的地方旅游，气候饮食习惯确实是我们无法改变的，但为了防止出现水土不服的问题，大家都应该做好上文中提到的5件事。

除此之外，还要提醒各位，假如因水土不服引起了腹泻问题的话，首先应该避免吃任何东西，特别是水果蔬菜等生冷的食物，建议多补充淡盐水，这样才能够避免引起体内水电解质紊乱的后果。