中秋佳节即将来临。近一段时间，气温逐渐转凉、早晚温差变大、气候较为干燥。专家提醒，在欣赏秋之美景的同时，别忽视身体调养。

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润燥养肺科学饮水

秋季气候比较干燥。据河北省中医院肝病科主任苏春芝介绍，燥气太过容易导致人体津液亏损，出现口干、鼻干、咽干、皮肤干等问题。燥邪犯肺容易导致感冒、咳嗽，甚至引起哮喘。苏春芝表示，润燥和养肺是秋季饮食调养的关键。

苏春芝表示，科学饮水是缓解“秋燥”最简单的方法。喝水是补充人体水分的好方法，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水时需要注意少量频饮，不要一次喝得太多。

此外，苏春芝提醒，秋季一些瓜果上市，气温逐渐转凉、早晚温差变大，脾胃虚弱者应该自觉控制进食瓜果的数量，保护好自己的肠胃。

保持良好睡眠习惯

石家庄市中医院东院区脑病一科副主任中医师张姝媛表示，在起居方面，要合理安排睡眠时间。近一段时间，有的人受到季节变化的影响，较易出现入睡困难、频繁醒来以及白天精力不足、困倦等情况。对此，张姝媛表示，找出并改正不良的睡眠习惯，能更有效地改善睡眠。

张姝媛建议，应注意以下生活细节，保持良好的睡眠习惯。睡前不做容易引起大脑兴奋的脑力劳动，不做剧烈运动；营造舒适的睡眠环境。要确保卧室温度适宜；保持良好的饮食习惯，规律进餐，并注意避免夜间过度饮水。

树立积极乐观心态

石家庄市人民医院心理门诊主任医师吴彦敏提醒，可通过注意以下细节来做好心理调节：

发现负面情绪后要试着正视它、接纳它，学会寻找一些合理的方式表达自己的情绪，如唱喜欢的歌曲、绘画等，进行情绪调节，把注意力放在喜欢的事情上；

多与亲友沟通，增强心理上的相互支持；

进行户外活动，树立积极乐观的心态，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，改善情绪。

吴彦敏提醒，如果当以上方法无法让您内心平静、仍然有不良情绪对您造成困扰时，可及时咨询心理专家。

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吃月饼需注意这些细节

中秋佳节，吃月饼要注意哪些细节？

据河北医科大学第一医院营养科临床营养师胡环宇介绍，边吃月饼边喝茶有助于消化。吃月饼时不宜配冷饮，否则可能会引起腹泻。最好泡一杯热茶或备一杯开水，边吃边饮，这样可以止渴，也能去除口中异味。吃月饼时，可配吃味酸、富含维生素C的水果，如奇异果、橙子等。

胡环宇提醒，十二指肠溃疡患者大量食用月饼可使胃酸分泌增多，应控制食用量；对于胃溃疡患者来说，过量食用月饼可促使胃酸增多，不利于胃黏膜愈合。婴幼儿和老年人消化系统不够健全，消化吸收能力较差，最好少食用月饼。

（纵览新闻燕赵都市报记者 檀亚楠）