炎炎夏日，一杯冷饮似乎是解暑的不二之选。可是，你知道吗？温水才是夏季解除酷热地最佳选择。

(相关资料图)

也许你并不喜欢喝热水，一年四季都不喜欢。但是，我还是要告诉你：放下冷饮，端起温水。

为什么不喝冰水？

的确，夏季，适量的冷饮确实可以解暑，但多饮无益，甚至有害。冰水实在太凉，喝多了就会刺激肠胃，对身体造成不可修复的影响。

对于有腹泻和肠胃病的人群而言，就更加麻烦了。所以，请放下冰水，多喝热水，不要贪凉。

温水的五大功效

一、可以排毒养颜

多喝热水能促进我们排尿以及排汗，而这有助于我们排出身体的毒素以达到防止机体早衰的效果，从而实现美容的目的。

此外，多喝热水也会有利于我们组织细胞的恢复，有利于皮肤变得光滑。所以，为什么不多喝热水呢？

二、可以减肥

其实和“养颜”一样，喝水减肥也是通过机体排毒实现的。温水喝多了，排尿、排汗带走的不仅只有毒素，还有多余的无机盐等废物，最终就有了减肥的功效。

又能养颜，又能塑形，我们何必要拒绝多喝热水呢？

三、可以呵护头发

想不到吧，多喝热水还能呵护头发。多喝热水可以促进身体内的新陈代谢，而人新陈代谢最显著的表现莫不过于头发的更迭变化了。

多喝热水，发根的代谢会旺盛，发基会变得更加坚挺，头发也会长得变快，发质甚至也会变得更加光滑与柔顺。所以，多喝热水吧。

四、可以止咳

感冒了，咳嗽不断？来杯热水吧。我们平时咳嗽是因为冷空气吸入体内导致的，这时，如果喝点热水，就能起到中和冷空气的作用，最终止咳。

不过值得提醒的是，感冒期间的咳嗽对我们还是有好处的。当咳嗽不断，难以忍受时，再去止咳才是正确的选择。

五、可以帮助消化

饭后喝杯温开水，我们就可以消化得更快一些，为什么呢？喝热水有助于我们肠道附近的毛细血管的舒张，进而促进肠道的蠕动，最终达到助于消化的目的。

需要形成对比的就是：饭后喝冷水。饭后喝冷水不仅起不到促消化的作用，甚至还有可能提高我们患直肠癌地风险。所以拒绝冷水，多喝热水。

喝温水的正确方法

一、什么时候喝水

早上起床后，来一杯温水提神又促进肠道的蠕动，防止便秘；运动前喝水，能够得到更多养分与氧气，助力运动；

饮酒时喝水，防止水分流失过快；睡前喝杯水，降低患心梗与中风的危险。

除了这几个时间点，其他时间也不要等到口渴再去喝水，每隔一段时间就要及时补充水分。

二、喝多少水

营养医师建议：成年人每天饮水量应该在1500毫升左右，而儿童的建议饮水量在800毫升左右。

喝的水过少了达不到身体的水分需求，当然，物极必反，过多的饮水反而不利。过多饮水会造成水中毒，也就是饮水过多使细胞吸水过多，甚至有死亡风险。

所以，不可贪凉的同时，温水也不能过分摄入。

三、如何喝水

其实有些人并不会喝水，喝水不仅仅是要喝进嘴里，而是有讲究的。什么时候要大口喝水，什么时候要小口喝水都是有说法的。

大口喝水有利于肠道蠕动，便于排出毒素，但是运动完后一定不要大口饮水；而小口饮水则便于体内吸收，一般情况下，还是小口喝水为宜。

想必你对喝水这件事已经明白了吧。夏季炎热，但也要拒绝畅饮冷饮，大汗淋漓之时，来一杯温水又何尝不是另一番享受呢。