老人血糖越来越高，和甜食说再见？试试饮食调节不伤身

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文/爱问360

随着年龄逐渐地增长，身体代谢能力也会逐渐地降低，对于中老年人来说，除去备受大家关注的血粘度和血压之外，血糖对人身体的伤害和威胁，也是不能小觑的，也有很多中老年人随着血糖越来越高，身体也变得越来越消瘦，严重的还会引发各种并发症，从而给身体各个器官造成更大的威胁。

在现实的生活当中，很多中老年人认为血糖增高，就要和生活当中的甜食彻底说拜拜，只有这样，才能保证身体各个器官不会遭受到更多的伤害，实际上，血糖高的人，少吃甜食和含糖量高的食物是正确的，但是造成中老年人血糖越来越高的原因，也是多种多样的。

【中老年人血糖越来越高的原因】

1、不忌口

一部分中老年人血糖越来越高，完全是因为在生活当中不忌口，对各种甜食无比喜爱，同时对各种高脂肪高盐分的食物非常钟爱，因此，当身体代谢速度无法跟上的时候，血糖也会逐步地升高。

2、生活方式不健康

一部分中老年人生活是毫不节制的状态，不仅熬夜、抽烟、酗酒，甚至在生活中养成了很多不良的习惯，正是这种丝毫不节制的状态，也让他们的身体增加了太多的负担和压力，因此，在新陈代谢逐渐降低的过程当中胰岛素无法正常分泌，会造成血糖的逐步升高，从而对身体造成影响。

3、消化系统出问题

中老年人血糖逐渐升高，往往是因为胰岛素调节能力失衡的原因造成的，这和身体对糖分的吸收和代谢有着直接的关系，一旦当消化系统出现问题的时候，人体的血糖无法均衡，各个器官代谢的速度相对也会更加慢，血液当中糖分的含量也会逐渐增高，这是造成血糖升高的最主要的原因。

【中老年人应该如何控制血糖】

1、适当的运动

对中老年人来说，要想从根本上控制血糖，首先要适当地增加运动，只有适当的运动，才能让体内的各个物质及时地代谢出去，从而增加身体各细胞的活力，保证血液中的糖分处于正常的状态下，不会因为糖分过高，对身体健康造成伤害和影响。

2、远离高脂肪的食物

每一个中老年人，不管是否出现血糖过高的情况，都要尽量远离高脂肪的食物，只有这样，才能使身体保持年轻的状态，并不是说不允许吃任何含脂肪类的食物，只是这些食物，对中老年人来说难以代谢，因此，才会产生过多的负担。

3、多吃紫菜、洋葱等食物

对中老年人来说，虽然在甜食的摄入上，要尽量地控制用量，但是在饮食上多吃一些紫菜和洋葱等食物，不仅能让血管充满更大的弹性和活力，同时也能让身体各个细胞的代谢逐渐升高。

4、及时的检查

对于中老年人来说，一旦出现血糖不稳定的情况，一定要及时地检查，检查的数据，并不要以一天的数据为准，要以7天的数据作为一个周期，只有这样，才能够精准、稳定地监测血糖，才不会让身体陷入到糖分过高的情况，从而诱发各种身体其他器官的衰竭或病变。

5、减少糖类的摄入

在饮食生活当中，每一个中老年人，除了高脂肪、高盐分的摄入量，同时要控制含糖量过高的食物，比如日常使用的米饭、淀粉含量过高的食物，这些物品中含的糖分相对是比较高的，而且非常容易被身体吸收，从而对身体造成影响，因此，在日常的饮食过程当中减少糖分的摄入，也是控制中老年人血糖的关键手段之一。

6、适当地饮用茶水

对于中老年人来说，在日常的生活中多饮用一些茶水，也是非常不错的，不仅能够促进身体的代谢，同时也能使酸性的身体环境变成碱性，从而能抑制各种疾病的爆发，对于中老年人来说，从日常的生活当中进行调节，意义远远大于吃药打针和外部的治疗。

7、保持稳定的作息

每一个中老年人要想身体保持在年轻的状态下，要尽可能地让自己处于零压力的状态下，心宽体胖是对中老年人最好的形容，因此，在生活当中保持一定的稳定作息，对中老年人身体健康的维护有着莫名重要的意义。

参考资料：

1、《患了糖尿病，就得和甜食说再见？医生：教你三句话 》

2、《老年人血糖高注意什么呢？》

3、《中老年人如何让血糖稳住？无论血糖高不高，饮食不妨做好4点》