在世界各地，50岁以上的中老年人群，都属于疾病高发人群，所以也是需要特别关注的人群，国家也会制定相应的福利政策来这类人群预防疾病。

在所有的中老年疾病中，“三高”首当其冲。高血压作为最常见的疾病之一，很多老人都需要常年服用降压药才能把血压控制住，而且需要频繁测量血压，以免血压升高，诱发心脑血管疾病。

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01血压究竟是什么概念？

人体内的血液每时每刻都在流动，在流动过程中，会对血管内壁造成压力。心跳的本质是心脏泵血，这也是人体血液循环的动力源，心脏的每一次跳动，都会把血液注入动脉血管，然后流向各个组织器官。

在心脏收缩，血液泵出的时候，血压升高，达到最高值的时候就是收缩压。当收缩结束，心脏开始放松，这时候血压慢慢下降，当达到最低值时，就是舒张压。一个收缩压，加上一个舒张压，就构成了我们常说的血压。

一般来说，较为理想的血压值是高压低于120mmHg，低压低于80mmHg，如果高压大于140mmHg，低压大于90mmHg，即意味着高血压。

如果在没有用药的前提下，在非同一天的三次测量中，都测出来血压高于140/90mmHg，基本就能够确诊高血压了。

根据相关统计，从1990到2019这三十年间，全球30到79岁高血压患者已经翻了一倍，我国的患病率增幅也不小，而且最重要的是，我国高血压的检出率和控制率并不理想，这就意味着，还有很多人不知道自己有高血压，也不知道该怎么控制血压。

0255岁大叔，血压150/100mmHg，安全吗？

张大叔今年55岁，他之前一直忙于工作，所以也没关注过自己的身体情况，直到公司安排体检。

张大叔测完血压一看，血压150/100mmHg，他对血压标准没什么概念，但是医生却告诉他，他已经是高血压了，要及时控制下，否则会有心脑血管疾病的风险，很不安全。

张大叔说自己平时没有感觉到哪里不对劲，以前也没有过高血压问题，这也需要吃药吗？

医生给的建议是，对于张大叔这种初次确诊的高血压患者，不一定得吃药，最重要的是，张大叔的血压不是太高，所以建议回去之后，通过饮食、运动先自行调节，如果能够稳定好，或许可以长期不吃药，但如果血压控制效果不佳，则需要及时采取用药治疗。

在55岁这个年纪患上高血压，我国大有人在，所以很多人觉得50多岁是一个坎，很容易得高血压。其实，高血压真的有关键年龄，但不是55岁。

03高血压的关键年龄是几岁？

其实，高血压还有一个关键年龄，不知道大家听没听说过。之前我国科研人员在调查的时候，发现年龄和体重指数对高血压的影响很明显，BMI超标的人，高血压风险更高，而年龄在40到47岁的人群，处于高血压关键期。

研究显示，很多人都是在这个中年阶段，因为各种原因开始熬夜、焦虑、疏于运动、饮食不规律，所以高血压还有一些其他慢性病的发病率，也会慢慢增长。

值得一提的是，这个年龄还在不断年轻化，可能以后就是39岁、38岁，这也跟我们当代年轻人越来越不重视身体健康有关，值得警惕。

04处在高血压关键期的我们，该如何远离高血压？

在饮食上，需要控制油脂、糖分、盐分的摄入，油脂和糖分是我们长胖的元凶，肥胖是引发高血压的一大因素，平时记得多吃些绿色蔬菜，新鲜水果，多喝水，促进代谢，有助于稳定血压。

在作息上，要做到有自己的规律，不要因为放假就打乱节奏，少熬夜少早起，尤其是秋冬季节，起床太早对血管不好。

在运动方面，适度的有氧运动能够促进热量消耗，每天快走半小时，慢跑20分钟，都值得尝试。

总的来说，高血压作为中老年群体常见病，40到47岁属于关键期，需要重视预防，每半年进行一次血压检查是有必要的，并且要在生活中注意健康养生，稳定血压，才能收获健康。