23岁的小王是一名大三学生，在这个年纪的女孩本该没有什么烦恼的，可小王最近却些高兴不起来，她在两年前就有便秘的问题，但是因为除了无法正常排便以外，也没有太影响平时的生活，所以也就没有当回事，当最近一段时间除了经常性的便秘，还出现了腹痛腹泻的现象，屁还特别多。

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腹泻小王倒是没觉得有什么，想着反正自己长期便秘，偶尔腹泻也挺好的。可是经常放屁这件事就太尴尬了。可是小王却因为不好意思因为这种问题去医院，所以就一拖再拖。直到前不久，小王突然半夜腹痛难忍，被室友紧急送到医院急诊，经过医生检查发现是肠梗阻引起的。

那么为什么会这样子呢？医生给出了解释！

原来小王是个无肉不欢的人，今后餐餐都离不开肉，而且还不喜欢吃青菜，导致摄入的膳食纤维不足，肠道的蠕动变慢，从而导致便秘的问题出现，从而引起了肠梗阻。

除此之外，长期便秘还和以下3个生活习惯有关，希望你趁早改掉

1、不喜欢喝水

很多人在日常生活中都不太爱喝水，等到实在渴得不行了才会想着去喝水，或者直接用饮料和果汁代替它们，这不仅不会给你的身体补充水分，饮料中所含的糖分进入体内代谢时需要消耗大量的水分，所以才会出现喝饮料不仅无法解渴还会出现越来越渴的现象。

2、吃得太精细

一日三餐是每天最基础的三餐，主食也是膳食的重要组成部分。常见的主食是米饭、馒头和面条。它们是精细的食物，是每天必须要摄入的，但如果只吃这类食物，而不吃富含膳食纤维的粗粮的话，也是容易出现便秘问题的。

3、久坐不动

很多人以为工作的原因几乎都是一坐就是一整天的，长期久坐会导致肠道蠕动变慢，导致进入体内的食物不能及时消化吸收，从而导致大量的食物残渣堆积在肠道中，而粪便中毒素堆积在就会被肠道进行二次吸收，导致肠道受损。

当身体出现4种现象时，要及时检查肠镜，防止肠癌的发生

1、排便次数突然增多

2、经常放屁

3、突然消瘦

4、严重腹痛

便秘的真正对手不是香蕉，而是下面的食物，希望你能坚持吃。

中医古籍记载，火麻仁能入胃经，对改善便秘有很大帮助。但是榨取出火麻植物油的吃法是最安全，也是人体吸收火麻油的最佳方法。

它含有卵磷脂、亚油酸、不饱和脂肪酸等有益元素，能刺激胃肠蠕动，滋润胃肠，软化大便，避免反复便秘，形成胃肠道问题。

可与蜂蜜水或酸奶混合食用，孩子和大人都可以吃。从内改善排便能力，加强蠕动性，将变懒的肠胃重新“唤醒”，不容易复发。如果你有便秘的麻烦，建议赶紧行动起来。

除此之外，在生活中还应该注意两件事：

1、坚持锻炼身体

无论多忙，也要抽出时间来锻炼，因为在锻炼的过程中，肠道也会受到外界的压力，蠕动速度自然会加快，这样可以有效地改善便秘的症状。保持运动的习惯，饭后消化不良、饭后积食、饭后胃胀气的现象也会慢慢好转。

2、养成定时排便的好习惯

建议长期便秘的人，平时可以养成定时排便的习惯，通常是在早上起床后或者是吃饭之后去排便都是非常不错的选择，即使没有明显的便意最好也去蹲一下，养成习惯之后，便秘就不会那么容易找上门。