近年来，国内掀起了健康养生热潮，这与我们身心健康观念的提升相关，期待根据科学的养生秘诀使自己健康长寿。在诸多养生秘诀中，根据调整饮食搭配做到健康养生目的的的方法最为普遍。一阵子，一些平常生活普遍的食材给予了极高的营养元素，但这类食材真的能给人体补充必要的营养吗？和主编一起调查一下吧。

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这类营养不高，但被很多人视为健康养生优先的食材，建议少吃别吃

一、鲜榨果汁

大部分人觉得生榨果汁最大限度地浓缩水果的营养成分，为人体补充营养元素。出乎意料的是，生榨果汁浓缩的并不是营养元素，只是糖分，尤其是过滤的果汁，丰富多彩的糖分超出了我们的预料。

这一部分糖分多为游离糖，很多人可能不太熟这个概念。实际上，这也是糖类的一种，这类化学物质进入人体后，一样增加人体糖分的含量，血糖指标超出标准，非常容易造成缺乏营养。因而，觉得生榨果汁能够补充维生素的朋友，能够节约榨汁的时间，同时吃水果。

二、蜂蜜

目前为止，蜂蜜被赋予多种多样效果，不但能够排毒养颜，还能够润肠通便。可是，从蜂蜜的主要成分来看，80%以上是糖，主要是游离糖，在其中带有的营养元素只有1%。游离糖对人体的危害已经提及，在这里不会再表明。因此 在平常生活中也要要少吃蜂蜜。

三、白粥

有一些胃生病的朋友，在饮食搭配层面喜爱白粥，觉得这类食材不但非常容易消化，还能健脾养胃。但事实上，白粥中带有的维生素、蛋白和矿物非常少，不能支撑人体对营养的需求。

长期喝粥不但会降低胃肠的消化功能，还会导致血糖指标上升，引起糖尿病。因而，在日常生活中尽量千万别喝白粥。如果不喝粥的情况下，煮粥的时候能够加入蔬菜，提升粥的营养量。

四、各种生产加工肉类食品

腊肉、香肠、火腿、培根等生产加工肉类食品在日常生活中很普遍，服用便捷，味儿独特，深受大部分人欢迎。可是，这类肉类食品毫无例外带有大量的的亚硝酸钠，这类化学物质进入体内后变为亚硝胺是特别强的致癌物。平常吃这类生产加工肉类食品越多，患癌症的风险性也就越大。

大部分人更加关注他们的身心健康，这也是一件特别开心的事。殊不知，在日常生活中，很多人有健康养生误会。这类误会不但表现在饮食搭配上，也表现在许多日常生活细节上。假如长期处在养生误区，不但不会提升自己的身体健康指数值，还会给人体带来许多不必要的麻烦。因而，掌握正确的养生秘诀是维持身心健康的道路，期待大家重视。