虽然“996”“007”

频频成为互联网热词

但见过加班的

(资料图)

没见过如此要求加班的

近日

深圳一公司要求

加班不满30小时捐300话题冲上热搜

网友调侃道

这家公司让员工实现了付费上班的自由

@昨夜西风梧桐叶：明明是罚款，还美其名曰“乐捐”，我也曾是“乐捐”受害者。

@三色杯里的暖色时光：关键强迫加班还没有钱，20块餐补就离谱了。

@别人吃肉咱喝汤：法盲吧？公司内部事不受法律约束？

@画了两个栗子：还是人太多了，要不咋这么内卷呢，你不干有的是人愿意干。

企业这么嚣张 还是罚得轻

@而后2037：劳动法实施起来太难了，惩罚力度不够，也没多少人敢投诉，所以这些企业才这么嚣张。

@夏天冬天春天秋天来了：现在很多公司没有加班费的，积累加班时长可以调休。

@千杯不醉1杯倒：上辈子积多大的德才能遇到这么好的老板啊，加班不光请我们吃饭还提醒我们别忘了报加班费！

大象新闻评论员 陈思

一月加班30小时,老板把我们“调戏”得很精准

这个30个小时标准定得很诡异，如此精准，这个标准恐怕是员工承受的极限吧。一月加班30小时，让你既难受，又觉得能承受。罚款300元，让你既不爽，又不至于暴怒。情绪阈值之下，老板把我们“调戏”得很精准。

大象新闻评论员 邱延波

这种无良公司，还是需要年轻人“治”

当下是灵活就业时代，与其在一棵树上吊死，不如开发第二职业。加班费没有多少，似乎远没有送外卖、跑专车对补贴家用更有现实意义。这种无良公司，还是需要年轻人“治”。

大象新闻评论员 李长需

我们总是把过多的幻想交给年轻人

我们总是把过多的幻想交给年轻人，其实年轻人现在都开始泡脚泡枸杞，养生、惜命之下，他们也许不愿意承受这些负担。

王文博（上海锦天城（郑州）律师事务所律师）：

被迫加班时保留些证据以防后患

对于实行不合法加班制度的公司，员工可以把相关规定文件拍照留存，并保留每天的工作打卡记录，以备将来和公司对簿公堂的时候多为自己争取合法利益。如果规定文件和打卡记录无法留存，每天上下班时拍照片、跟公司领导的聊天记录、加班时的工作邮件等等，都是很好的证据，一定要保留好。

李春（52就业网总经理）：

小心那些变相加班“花样”

从我接触到的很多公司来看，加班制度也是五花八门。 有公司还会打造加班文化，员工下了班基本上都不走，营造加班“氛围”，如果下班准点走，团队主管领导就会约谈，用无形的压力逼你“自动”加班。在我看来，高强度加班是造成员工流失的一个重要因素，导致员工有疲惫的工作状态，影响正常上班时间的工作效率，实在得不偿失。

张朝华（郑州人民医院心血管内科一病区副主任医师）：

熬夜加班记得中途休息

对于那些不得不熬夜加班的人，提出以下注意点：

1.如果知道自己晚上要熬夜，在当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。

2.熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜用电脑的人，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。

3.熬夜时，很多人都会为了工作一直忙到天亮。因此熬夜工作时要记得在中途休息，保持室内通风，偶尔要走到窗边或是阳台呼吸下新鲜的空气。

加班是最大的“职业病”

世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织估计，超时工作在2016年让39.8万人死于中风， 34.7万人死于心脏病，过劳死的人数占到死亡人口总数的4.9%。超时工作导致的疾病负担约占所有工作相关疾病负担的三分之一，可以说，超时工作是最大的职业病风险之一。

畸形的加班文化

《2021年年轻人加班报告》显示，每天加班和经常加班的年轻人占比达76.1%，超三成年轻人从未准点下班，将近1/5的打工人是因为领导、同事还没走，“被迫”加班。可见，加班已经常态化、畸形化。