最近一年，工作强度、压力骤然增加了很多倍，刚开始还挺得住，还能及时进行复盘，同大家分享。

这半年多，就明显感觉身体挺不住了。最难受的时候，是五六月。每天哈欠连天，无论多么早睡，无论睡多长时间，都感觉不解乏。懒得运动，懒得说话，能躺着就不愿坐着，能坐着就不愿站着。脾气还贼大，跟火药桶似的，整天想跟人干仗。白头发腾腾的长，长得我有些怀疑人生。

于是就开始不断的求医、求药、吃药。西药，中药，保健品，加上平时各种炖、泡......刚开始补肾为主，后面还琢磨修复DNA。但除了精神略好外，总体失望大于希望。每天，依然是数不尽的焦虑、压力、抑郁、悲观.....

(资料图片仅供参考)

这几周，又看了几个中医。提出的膳食建议和药方，似乎很对症，感觉身体开始有劲了，整天的哈欠也不见了，气色有了很大改善，呼吸也顺畅了许多。虽然离预期还有不小距离，但毕竟看到了希望。今天就作以复盘，供大家参考。

一，偶尔不得不熬夜加班，可以再看看愚拙之前分享的：赶稿熬夜应急自救指南。

二，如果没有专业背景，不自己瞎配药、瞎吃药。这一年，各种药，我是没少吃。但大多是治标不治本，也没有及时发现病症根源在哪。一直以为是肾虚，根子却在脾虚胃虚。

三，长写材料的人要在单位配个养生壶。之前跟大家分享过我电脑前摆放的四大法宝：眼药水，速效救心丸，硝酸甘油，风油精。现在又不得不摆上补中益气丸，这也是对久熬后精气神匮乏的推荐神药，对于补脾健胃有一定好处。当然了，具体是否对症，建议读友们问问医生，中医、西医皆可。即便这个可能不对症，但搞个养生壶绝对应该是标配了。至于里面煮什么，建议找个知名中医把把脉，提提建议。如果症状同愚拙相似，摸摸肚皮也是凉的要命，八成就是脾胃虚了。这里推荐我的中医老师给的方子：干姜5-7片（补脾阳），党参（补血益气）10克，五味子10粒，茯苓（祛湿）5-7粒，生麦芽（疏肝）5克。目前，我已连泡一周，初步看，效果不错。

四，管住嘴。按照我的中医老师的说法，我在这方面，犯了两个毛病。一是把水果当饭。尤其是晚上，能吃两三斤水果。按照中医说法，水果是寒性，每天不能缺少，但也不适宜多吃，尤其是像我这样脾胃不好的人。如果吃，尽量在中午。二是把酸奶当水。一直听说，喝酸奶有利于消化，于是就每天晚上喝很多很多酸奶，甚至代替了水。按照中医说法，酸奶和各种奶制品也是寒性的，对于脾胃虚弱的人也不宜多吃。另外，对于脾虚胃虚的，还应忌口的寒凉食物包括：海鲜及海产品，冰激凌，冰块，牛奶及奶制品，海带，绿豆，冬瓜，黄瓜，鸭肉，绿茶等。当老师跟我说时，我几乎愣住了，基本命中我的最爱。对了，还有葵花籽，这几乎是我缓解压力方面最钟爱的零食了，每天能吃半斤。哎，要短时间把精气神找回，把身上的毛病治好，只能管住嘴了。

五，多喝五谷杂粮粥。按照中医老师的建议，这几天早餐基本改成粥了，初步感觉不错，既改善了身体，还降低了体重。也将配方分享给读友。米类为：小米、藜麦米、高粱米、黑米、糙米、大麦米、小麦米、荞麦米、燕麦米、糯米。豆类为：赤小豆、莲子、芡实、黑豆、红皮花生、白扁豆。豆类需要提前泡12小时。据说具有健脾祛湿，补心肾、补血益气、镇静安神、开胃消食、调和五脏的功效。愚拙也期待尽早吃出成效。

六，适当做做刮痧、艾灸、火罐、按摩。这半年，背部经常发紧发痛。按照中医老师的说法，背部有些太紧了，主要是经络不通。最近一周，作了几次刮痧、艾灸、火罐、按摩。有些项目，太过酸痛，但总体确实效果不错，感觉那个精气神满满的愚拙快回来了。

今天，就漫谈到这。写材料不是一件容易事，特别是对那些一直坚持高标准、不应付的笔杆子而言，更是一项艰苦的精力劳动。长时间的苦熬和焦虑，总会把一个人逼垮的。因此，建议尽早做做调整。也祝写材料的你们，都有个好身体、好心情！

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