文/图：公众号 正气站桩学堂

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中老年人最常见的睡眠障碍问题：入睡难、睡眠浅，早醒是中老年人最痛苦的事情，其实也是早衰的表现。

(资料图)

特别是老年人，很多都是白天打瞌睡，晚上就睡不着，或者睡得很浅，三四点就醒了，如果你也是这样，请评论区留言。

中老年人睡不着大多是因为阴血不足、阳气独亢，这种情况下最好少吃鸡肉，鸡肉是家常菜，但睡眠不好的人少吃，因为鸡肉从中医角度属阳性，容易引发气血上行，特别是炸鸡，烤鸡之类的。

现代人大多往外消耗得多，而且是主动消耗，比如看手机，而收敛心神的较少。因此睡眠障也成了最大的问题。

讲到这里，如何收敛心神？对于中老年人来说，最好的方法是练习养生站桩，每天15-30分钟，快速收敛心神，睡眠也会大幅改善。

为什么站桩可以改善睡眠呢？

这是由于站桩本身的要求而决定，当你练习站桩时，你需要去改变自己的重心，需要去做到精神内守，也就是精神不外散，这是收敛心神的关键。

长期这样练习，睡眠问题就自然而然改善了。

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