本文转自：北青网

(资料图)

好多人饭后都有些习惯

比如说吃水果、休息、唱歌等

殊不知这些习惯可能会影响你的健康

细数这10个影响健康的习惯

看你中招了吗

林国乐

北京协和医院

基本外科主任医师

划重点

01

饭后喝浓茶

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。除此之外，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。

建议：饭后至少30分钟后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。

划重点

02

饭后吸烟

饭后胃肠道血液供应是最好的时候，这时候如果吸烟的话，烟里面的一些不良物质很容易进入血液循环，对身体会造成不好的影响，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

建议：饭后忌吸烟，即便是平时，也最好能完全戒烟，吸烟有害健康。

划重点

03

饭后大量喝水

米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

建议：如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，但不可一口气喝太多。

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04

饭后立即吃水果

饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻吃水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议：最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

划重点

05

饭后唱歌

刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

建议：如果想饭后娱乐唱歌，最好在饭后1小时进行。