对于高血压患者来说，“140/90”这串数字应该不陌生：当血压超过140/90mmhg时，将被判定为高血压，如果低于140/90mmhg，则不存在高血压隐患。

几乎所有的高血压患者，都是这样认为的。但实际上，单一地通过血压值，来判断心血管的健康状况，并不是正确的做法。即便是高血压患者的血压降到了140/90，也并不能完全作为降压目标进行参考。

【资料图】

高血压降压目标，已经不再是140/90了

其实国家早在2020年，就已经针对这一标准做出了修改，综合国际高血压学会发布的《高血压实践指南》，更改内容如下：

如果是仅仅存在高血压这一种症状的患者：

想要判定达到降压目标，最理想的情况是将血压降至130/80mmhg以下，120/70mmhg以上。相比于140/90的标准，新的降血压目标反而更加严格了。

之所以降压目标变得更“严格”，存在2种因素考虑

①国家血压标准与国际接轨

在2020年以前，我国一直以140/90这一固定数值作为高血压评定标准。但美国，日本等医疗先进国家，在2017年底就重新修订了高血压目标。

因此，为了和国际医学接轨，也让现代医疗检测变得更加严谨，降压目标有所调整，也是为了给高血压患者更加详细和标准的参考。

②有利于规范高血压患者生活习惯

相比于从前，国民经济水平提高，饮食营养变得越来越丰富。更严格的血压标准，可以让高血压患者在日常生活方面更“自律”，安排好自己的降压计划，从而降低高血压并发症风险。

不过，即便是现有的高血压降压标准，也并不是固定的。

如果在高血压的同时，还患有高血压肾病，血管炎、冠心病等并发症，都有其对应的高血压标准存在。还请积极根据医生的标准来制定降压计划。为了更好地达到“降压目标”，拥有好的降压手段，也是必不可少的。

快速达到“降压目标”，高血压患者要做好3件事

第一件事：减少钠元素的摄入

通俗点讲，就是在饮食中减少食盐摄入，钠元素摄入超标，会导致血管的渗透压发生变化，从而进一步加重高血压现象，病情失控的风险会提高。

根据《高血压防治指南》的建议，高血压患者每日盐分摄入不应超过6g。这其中的还包括咸菜，酱油，腊肉等“隐形食用盐”的摄入，一定要加以均衡。研究表明，长期减少钠离子摄入，血压能平均降低6mmhg左右，从而快速达到所理想的降压目标。

第二件事：控制自身体重

控制体重，是控制血压最有效的方式之一，在2020年《中国基层高血压防治指南》中提出，每人减重10公斤，血压能够平均降低5到20mmhg。肥胖会引起身体内分泌和代谢紊乱，通过减重的方式改善内分泌，对于降低血压自然有非常不错的帮助。

例如运动、饮食调节等方式，都是减重的有效方法。不过需要注意的是，切勿过量运动或节食减肥，导致身体承受的负担更重，反而会增加疾病风险。

第三件事：定期进行血压检测

俗话说得好，“有监督才有成效”。如果高血压患者对自己的血压情况一无所知，即便是想要快速达到降压目标，也很难自律并且产生效果。

所以，定期进行血压检测，对自己的降压进程有大致的了解，也是加速达到“降压目标”的有效方式。一般情况下，建议高血压患者每天测量2到3次血压。

根据研究表明，早上起床、下午4点到7点、晚上睡前，是血压常规的峰值时间，在这3个时间段测量血压，数据更准确，更值得参考。

综上所述，想要更快地到达降压目标，在生活中的调整是很重要的，有必要吃药的患者，也不要忘了按时吃药，才是降低血压，稳定病情的基础。但对于老年人来说，毕竟年纪大了，身体各方面都不如从前，降血压的标准，有没有必要适当放松?

扩展阅读：老年人降血压，需要放松标准吗?

对于老年人来说，血管的衰老，加上身体的代谢能力都大不如前。

因此和普通的高血压患者相比，是可以尝试“放宽”血压标准的。

在《高血压实践指南》中也明确指出，如若年龄处于65岁以上的高血压患者，降压目标可以从旧，也就是140/90mmhg。如果年龄超过70岁，并且降压困难，甚至可以放宽到150/90mmHg。

不过需要注意的是，血压分为“收缩压”和“舒张压”，收缩压可以适当放宽，但舒张压超标过多，所带来的隐患会更严重，比如脑溢血，急性心脏病等严重疾病。

因此，老人对待舒张压升高的情况依旧要警惕，平时多做些有氧运动、戒烟戒酒、避免熬夜，都是限制舒张压，保持高血压症状稳定的有效方法。

总而言之，高血压作为全民关注的代谢疾病，对于它的标准，要求，还请一定要与时俱进，根据最新的降压标准来执行。在生