【全球快播报】老人经常喝牛奶与从不喝牛奶有啥区别，不妨了解下

2022-07-31 17:52:41

导语：牛奶是生活中最常见的饮料之一，牛奶的营养价值很高，营养丰富，是人们佐餐的饮品选择之一，尤其是在日常早餐中，很多人都有搭配一杯牛奶的习惯，其他人喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶。

经常喝牛奶可以补充人体所需的蛋白质、钙和维生素，尤其是老年人，比年轻人更需要补充营养，所以老年人经常喝牛奶是非常好的，但是有些老年人不喜欢牛奶的味道，所以很少喝，那么，对于老年人来说，喝牛奶和不喝牛奶在体质上有区别吗？接下来，我们一起来了解一下。

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老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？或有人还不清楚

1、提高免疫力

牛奶，又名“白血”，足以说明其对人体的重要性，随着年龄的增长，老年人最大的问题是免疫力低下，但长期保持喝牛奶的习惯，可以帮助人体适当提高免疫力，众所周知，牛奶含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体免疫系统的重要元素之一，老年人如果能多吃些膳食纤维含量高的蔬菜水果，提高免疫力的效果会更好。

2、预防骨质疏松症

牛奶不仅含钙量高，而且容易被人吸收，牛奶中所含的钙主要是一种脂溶性钙，其中含有复合氨基酸、维生素D和帮助人们吸收的氨基酸，曾经有人做过一个调查，发现每天喝300ml纯牛奶的人，椎体和髋骨的骨密度比从来不喝纯牛奶的人高6.5%左右，因此，老年人如果经常喝牛奶，可以起到预防骨质疏松的作用。

3、帮助保护心血管系统

中国医学科学院阜外医院也做过类似的调查，有9万多人参加，最后得到了类似的结果：每天喝一杯牛奶，心血管疾病的发病率可以降低23%，牛奶之所以能降低心血管疾病的发病率，可能与其含有的蛋白质、钾离子和多种维生素有关，它能改善血脂和血压，从而有助于保护心血管疾病。

4、提高睡眠质量

牛奶富含蛋白质，进入人体后会分解成色氨酸，对人体的神经系统有一定的调节作用，能起到镇静催眠的作用，非常适合失眠的人饮用，尤其是老年人，睡前喝一杯牛奶，可以有效提高睡眠质量。

阅读延伸——牛奶喝多了有什么危害？

牛奶是日常生活中常见的饮料，含有丰富的钙、磷、蛋白质等物质，可以补充人体所需的微量元素和营养物质，但牛奶喝多了可能会导致身体不适、过敏和肠胃不适，还可能增加肾脏负担或引起肥胖。

1、过敏：如果对牛奶过敏，喝牛奶后会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏症状。

2、肠胃不适：如果身体乳糖不耐受或大量饮用生冷牛奶，可能会引起恶心、呕吐、腹胀、腹痛等肠胃不适，另外，牛奶是一种产气食物。

3、增加肾脏负担：牛奶含有较多的水分和蛋白质，主要由肾脏代谢，牛奶喝多了，会增加肾脏的代谢负担。

4、导致肥胖：牛奶中含有脂类和碳水化合物，如果你喝很多牛奶，你的身体会消耗很多热量但热量消耗不足，多余的热量会以脂肪的形式堆积在体内，从而造成肥胖。

什么时候喝牛奶最好？

早上最好喝牛奶，因为牛奶含钙丰富，钙磷比例合适，如果你早上喝牛奶，钙可以很好地被人体吸收，更重要的是，早上喝完牛奶后，可以在上午或下午进行户外活动，皮肤可以接受阳光照射，产生维生素D3，这样可以更好地起到促进钙吸收和代谢的作用，因此，早上喝牛奶可以最大限度地提高钙的吸收率，最大限度地利用牛奶中的钙，防止骨质疏松和腰腿酸痛。