有很多冠心病人问华子，心脏不好还能不能运动，在运动时需要注意什么呢？华子说，运动对正常人都会有一定的危险性，所以冠心病人运动更要量力而行，循序渐进，避免受伤。冠心病患者，冠状动脉已经有明显的狭窄，血供不足，运动过度可能会引起急性心绞痛发作，甚至诱发心肌梗死。所以冠心病患者在运动之前，一定要经过医生的评估，选择适宜强度的运动。

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一、冠心病患者也需要运动

华子遇到过一个冠心病患者，在确诊了冠心病下了一个支架之后，整个人都颓废起来，每天躺在床上唉声叹气，认为自己生了重病，拒绝所有活动量大的事情，结果没出半年，又发作了心梗，最终没有抢救过来。

而另外一个冠心病患者，在下了两个支架之后，选择了提前退休，把自己所有的积蓄拿出来大半买了一辆房车，用了一年的时间自己开车自驾游历了大半个中国。当华子在一年后再次看到他时，他精神矍铄，神采奕奕，完全没有一个病人的感觉。

华子说的这两个是比较典型的例子，其他的冠心病患者也多半如此。那些平时乐观开朗，活力四射的患者，病后恢复得也较好。在公元前500年，医学之父希波克拉底就说过“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”现在我们更懂得“生命在于运动”这个道理，无论健康人或是生病的人，都离不开运动，冠心病患者也是一样。

二、选择最适宜的运动

运动可以提升心脏的耐力，增加肺部的气体交换能力，使心绞痛的症状得到缓解或是消除。运动还有利于降低血压、血脂和血糖，避免“三高”进一步对冠状动脉的伤害，运动对于冠心病患者来说大有裨益。但是冠心病患者因为心脏供血不良，需要选择适宜的运动才能得到锻炼的好处。

1、最好的运动是步行：人类花了几百万年进化出了直立行走，适宜我们人类现在身体结构的最好运动就是步行。华子并不是说跑、跳、爬山、游泳、骑车等运动就不适宜了，而是说步行是最适宜冠心病人的运动，没有之一。步行通过对速度的控制，可以灵活掌握运动强度，缓和而不激烈。通过步行可以促进心肺、骨骼肌肉的功能，还有助于动脉硬化斑块的消退。

2、运动要循序渐进和有度：有一些患者急功近利，想着通过加大运动量更快地得到益处，结果适得其反，过量运动容易诱发心绞痛、心肌梗死、甚至发生猝死。所以冠心病患者在运动的时候，要注意量力而行，逐步的增加运动量，最终目的达到“三”和“五”。

“三”是指每次走3公里左右，正常用时大概在30~40分钟，最好可以一气走完；“五”是指每星期最好走5次。达到这个目标需要一定的过程，不能一蹴而就。开始的时候走得可以慢一点，运动时间可以短一点，感觉疲劳了就停下来休息。通过几个月的锻炼，逐渐达到一周走5次，每次走3公里的目标。

冠心病患者在运动之前，一定要找医生评估自己当前的状态，看看是否适宜运动。在身体逐渐适应了步行运动之后，也可以尝试太极拳、爬山、游泳等其他的运动。也就是说，要先会“走”，再考虑“跑”和“跳”，千万别心急。还有要注意的是，冠心病患者一定要保持规律用药，运动时随身要带好急救药物与紧急联系人卡片。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。