很多人吃完饭就往床上一躺，或者久坐不动，长期以往会对肠胃造成伤害。我们应该注意饭后的养生，尤其是这4件事，饭后千万别做，伤胃毁肠易招癌！当心悄悄偷走你的寿命，早了解早受益

(资料图片仅供参考)

1，饭后立刻散步

刚吃完饭不能立刻运动，不然会导致胃部的血液供应下降，引起消化功能下降。建议饭后先休息半小时再散步，会更有利于肠胃健康。

2，饭后立刻洗澡

饭后不要立刻洗澡，因为洗澡会导致腹腔内的血液流量减少，降低消化功能，对肠胃不利。建议饭后一个小时左右再安排洗澡比较好。

3，饭后吸烟

饭后胃肠蠕动加强，血液循环变快，这时吸烟会导致人体更容易吸收香烟中的有害物质，危害要比平时大得多。不仅饭后不建议吸烟，为了自己和家人的身体健康，平时也应该减少抽烟。

4，饭后大量喝水

饭后大量喝水会冲淡胃酸，影响肠胃消化吸收，容易造成消化不良、胃痛等问题。饭后实在觉得口渴可以少喝一点，别一次性喝太多水就可以。

除此之外，想要保护好我们的肠胃更应该注重饮食方面的健康。平时可以多吃一些养护肠胃的食物和蔬菜。今天就给大家分享两种营养好吃易消化的美食，一起来看看吧！

【香炒红薯小窝窝】

1，红薯先削皮再切片，冷水上锅大火蒸十分钟，红薯蒸熟倒入碗中压成泥，往里少量多次加入淀粉搅拌均匀，下手揉成面团。

2，揪一点在手心里搓成小圆球，中间按个小窝，剩下的按这个手法全部做好。

3，提前烧半锅开水，倒入红薯小窝窝煮两分钟，先控水捞出备用。半个洋葱切成丝，三个青椒切成圈，一个红椒切成丝；碗中打入三颗鸡蛋，加点食盐搅散。

4，起锅烧油，倒入鸡蛋液定型后炒散盛出。锅中留底油，下入葱花炒香，加一勺豆瓣酱炒出红油，加入青红辣椒和红薯小窝窝翻炒均匀。

5，再加一点酱油，一勺麻辣鲜，适量味精、食盐炒融化，最后加入洋葱丝和鸡蛋碎翻炒均匀，即可出锅。

6，一道营养全面，创意十足的美食就做好了，入口爽滑，筋道弹牙又入味，营养也非常的丰富，如果你也喜欢这个做法就收藏起来试试吧。

【蚝油油麦菜】

1，两颗油麦菜切掉根部，切成长段清洗干净，浸泡十分钟。准备一些大蒜剁成蒜末，两个香菇切成末蒜末放一起。

2，小碗中加两勺生抽、蚝油，一勺白糖，少量胡椒粉，一勺玉米淀粉，一小碗清水，搅拌均匀备用。油麦菜泡好清洗一下捞出放竹筐里备用。

3，锅中倒入清水，一勺盐，一点食用油搅拌化开，水开下入油麦菜焯水控水捞出，把油麦菜一片一片摆入盘中。

4，再起锅烧油，油热下入蒜末和香菇末炒香，再倒入调好的料汁，开大火炒至融化浓稠，然后淋在油麦菜上面，一道非常好吃的蚝油油麦菜就做好啦。

5，做法非常的简单，油麦菜翠绿不发黄，清脆爽口又好吃。如果大家喜欢这个做法就赶紧收藏起来试试吧。

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