其实我们每个人身上或多或少都会有些湿气，而当身体湿气过重就会导致一些外邪入侵，从而让身体的健康出现问题。十胖九湿，如果身体湿气太重就很难瘦下来，怎么减都见不到自己想要的身材，而且如果体内湿气重了，身体会还会有一些和别人不同的表现！

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若有以下5种表现，说明你体内湿气已经很重了

1、身体乏力

如果一个平时生龙活虎的，但是在某一阶段里，突然表现出乏力，而且常常没有精神，但是并没有其他疾病的困扰，那么很有可能就是湿气在“作怪”了，主要表现为精神困倦、四肢沉重、全身无力。

2、容易出现肥胖

很多人体重过高的原因之一其实就是和湿气有关。体内湿气过重的话，人的皮下组织就更容易积蓄过多的脂肪，但是这种脂肪很难被人体利用，所以出现很多人难以减肥的原因，因为湿气过重所引起的肥胖是最难调整的。

3、刷牙时恶心

早上刷牙的时候我们可以仔细观察自己的体内是否有湿气，这个方法其实非常简单，有些人一刷牙就会感觉喉咙中有东西，经常出现恶心想吐，如果你发现自己也存在这种情况的话，说明你体内湿气重了，请多加注意。

4、起床后小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重者会出现下肢水肿等问题。

5、舌苔厚腻

如果发现自己舌苔很厚腻，同时舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，如果还伴有脸色发黄，晨起时眼皮浮肿，而且眼袋明显，这些信号都是体内湿气重的表现。

湿气重的人，建议每天多吃4物，常吃湿气没了，人也瘦了

一、冬瓜

冬瓜，含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、以及矿质元素等营养成分，味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。所以，冬瓜有助人体排出浊气，而且还有清热解毒的作用。此外，冬瓜含有的丙醇二酸还能有效抑制糖类转化为脂肪，对于减肥、保持体形也有很大的好处。

二、鲤鱼

鲤鱼的营养价值非常高，矿物质、富含优质蛋白、还有维生素，除了可以帮助我们身体补充营养之外，鲤鱼还具有祛湿开胃、利水消肿的作用。

三、薏米

相信大家都知道，薏米可以帮助去除体内的湿气，其实它的功效并不是只有祛湿，薏米还有舒筋除痹、利水消肿、清热排脓、健脾去湿等功效。

四、红豆

红豆不仅可以补血还可以补脾祛湿气，红豆尤其是和薏米搭配一起，不仅可以增强身体的代谢功能，还能够排湿，益气补血，增强体质，身体湿气重的，身体比较虚弱的人可以多吃一些，坚持吃效果才是最好的。若能在搭配上栀子、芡实、大麦等材料一起制成茶包，泡茶饮用，祛湿效果会翻几翻，每天坚持饮用2杯，不出多久，可以把体内的湿气排得干干净净。