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我们的一年四季都需要注重健康！冬季为了御寒很多小伙伴都食欲大增，所以提升了自己的体重这是非常让人心烦的。

你会如何养生

冬季变胖了春季的到来也预示着露肉的季节快到了，很多小伙伴又开始了减肥的辛苦历程。为了达到更快的瘦身效果大多数的人都会选择不吃主食。这是非常不利于健康的首先主食可以为我们提供丰富的碳水化合物，碳水化合物是大脑能量的主要来源如果摄入不足可能会导致反应变慢、低血糖、疲劳。

变胖也是不吃主食

还有就是主食不是导致身材变胖的罪魁祸首，为了填饱肚子还会增加脂肪和蛋白质的摄入。即便春季要减肥也不能不吃主食建议粗细搭配，相对于精白米面多使用全谷物不仅有利于餐后血糖的控制还能增加膳食纤维、矿物质、B族维生素的摄入，饱腹感方面也是很强的。饮食中增加全谷物的摄入能降低心血管疾病、2型糖尿病、结直肠癌的发病风险。同时对于维持正常体重、延缓体重增长也是非常有帮助的。

你的饮食做到健康了吗

要想在露肉的季节拥有完美的身材每次到春季就要开始均衡的摄入主食，适量的增加全谷物。

春季万物复苏不仅有利于植物和动物的生长也为细菌、病毒等微生物的繁殖提供了更好的条件，想要更好的预防春季疾病一定要注重提高免疫力。维生素C是离不开的。维生素C能促进身体胶原蛋白的合成同时可以促进角质形成细胞分化，同时也能够做到防止氧化损伤促进伤口愈合。有了这个维生素还可以支持中性粒细胞、单核细胞和巨噬细胞吞噬病原体的能力。

最后可以说新鲜水果不能少因为这是提供维生素C的重要途径，比如冬枣、番石榴、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄柚、木瓜、橘子等都是非常不错水果。返回搜狐，查看更多

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