进入十月份之后，大批新鲜的石榴上市，自然石榴不甘落后，酸甜润滑的口感收获了不少的迷妹，还有很多家长喜欢给孩子榨石榴果汁，何尝不是开胃的好选择。

说到石榴，还少不了的是它的好处。追溯到汉代，国人就能享受到石榴的美味，在《博物志》中关于石榴曾记载：“汉张骞使西域，得涂林安石果榴种以归，故名安石榴”，后来因为石榴的特点，还被寓意为多子多福的吉祥果，可清热解毒、止泻、平肝明目、养肺的功效。

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品尝着石榴之时，自然也有较高的营养价值，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁、钾、有机酸等营养物质。同比于其他水平，维生素C含量要高。

可起到补充维生素C、抗氧化的作用，由于石榴的血糖生成指数较低，即使糖尿病患者也可以适量吃。

和石榴果肉相比，石榴的外皮偶然吃到会感觉涩涩的，则是因为石榴外皮中含有大量的鞣酸，它能够起到一定程度上止泻的功效，而止泻果的称号就是由此而来。

还有被很多人都不看好的石榴籽，很多人在吃的时候都会吐掉，却不知道在营养价值上，石榴籽中含有大量的不饱和脂肪酸，能够占到90%以上，不过因为口感问题，大家可以忽略掉，毕竟还有很多食物富含不饱和脂肪酸，如坚果、深海鱼、大虾，适量吃补充营养的好选择。

这里也要由衷地提醒大家，并非所有人都适合吃石榴，有这几种病情的人要注意：

1、便秘人群

既然石榴是很好的止泻果，那么针对腹泻相反的便秘，最好少吃石榴，避免加重病情；

2、较小的孩子

在2岁以下的儿童不建议吃石榴，主要是因为孩子不会吐石榴籽，容易出现卡气道等意外；

3、容易积食的人

小孩子因为肠胃功能尚未完善，极易积食，出现大便干燥、腹胀、嗳气、口臭，长期如此还容易营养不良，这时最好不吃石榴。

关于石榴的误区：

有人说吃石榴容易上火，这种说法只是对上火的误解，只不过是因为你进食过多，由于石榴含有一定的糖，从而出现口干舌燥等疑似上火的症状。

还有的人说吃石榴可以补血，然而补血实际上是补铁，每百克石榴只含有0.2mg的铁，没有补铁的功效。