高血压是常见的慢性疾病，它给健康带来的危害性很大，如果血压没有进行良好的控制，很可能造成心梗、脑梗、肾衰竭等严重后果，因此，作为高血压患者，重中之重就是要控制血压水平。

而想要控制血压，不仅要求患者规律服用降压药，还要调节生活方式，尤其是在饮食上，要做到低盐、低脂、低糖，此外还可以适当多吃一些有辅助降压使用的蔬菜，帮助更好的控制血压。那么，哪些蔬菜有辅助降压的作用呢？

【资料图】

1、苦瓜

苦瓜有清热、解毒的功效，同时含有丰富的碳水化合物、维生素及膳食纤维。

适量吃一些苦瓜，其中的钾元素可以促进体内多余的钠的排出，起到辅助降压的作用，同时苦瓜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解便秘，还可降低血液内脂类物质的含量，这些对于降低血压都有很大帮助。

2、芹菜

芹菜也可以帮助降低血压，这是因为芹菜中含有芹菜素以及活性成分丁基苯肽类物质，可以扩张血管，辅助降压。此外，芹菜热量低，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，保持健康的体重，也有助于降低血压。高血压患者可以用芹菜榨汁饮用，也可以炒菜或凉拌。

3、土豆

土豆营养丰富，同时脂肪含量比较低，热量也较低，其中还含有多种抗氧化剂，可以防止血管受到自由基的损伤。此外，土豆中含有丰富的钾元素，它可以促进体内多余的钠的排出，从而达到降压的效果。

4、洋葱

洋葱是高血压患者不可错过的食材，洋葱含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、前列腺素等多种成分，尤其是其中的列腺素A，可以帮助扩张血管、降低血液的粘稠度，从而达到降低血压、预防血栓等效果，对于预防心脑血管疾病的发生有很大好处。

5、菠菜

菠菜中含有丰富的钾、胡萝卜素、维生素C及多种矿物质，其中的钾可以促进钠的排出，对血压的调节有关键性的作用，此外，其中的维生素C有抗氧化作用，可以减少自由基对血管造成的损伤，还可以增强血管弹性，可有效预防心脑血管疾病的发生。

除了饮食，想要控制血压，患者还要注意以下事项：

高血压患者除了要注意饮食，也要养成健康的生活习惯，比如应注意劳逸结合，规律作息，每天保证7~8小时的睡眠时间，还应坚持适量的运动，如慢跑、游泳等。

此外，患者在生活中要学会调节心态，放松心情，保持平和、稳定的情绪，避免情绪过于激动，以保持血压稳定。

总之，高血压患者想要控制血压，不仅仅要遵医嘱用药，还要注意调节好生活方式，从饮食、运动等方面入手，让血压保持在正常的范围内。

在高血压治疗期间，患者还应定期测量血压值，同时要多关注身体的变化，一旦血压发生波动，或是出现头晕、听力下降、言语模糊等症状的，都要及时到医院就诊。