“为什么我还年轻就长了白发？”

“突然间发现脸上出现细纹，怎么办！”

(资料图片仅供参考)

“何时开始腿脚变得不利落了...”

你是不是也有类似的困扰，面对衰老时可能风淡云轻，也可能害怕恐惧？无论你是哪种反应，首先要做的都是承认并接受它，只有这样才能更好地延缓衰老。

尤其是年龄超过45岁的人，当身体出现这几种变化，其实都是全面衰老的正常现象，不用过于担心。

头发变得花白：

人老了都会长白发，这是公认的事实，可还没到50岁头发怎么就花白了呢？实际上，这种现象是正常表现。曾有一项针对全球的人体调查发现，50岁左右的人出现白发的概率就能达到20%左右。

与此同时，还有很多外加因素，包括目前已经可以确认能够产生白发的原因，包括遗传、精神刺激、作息不规律、睡眠不足、熬夜、营养不良，可能不分年龄头发的颜色就会慢慢出现变化。

从原先的黑色，慢慢变成花白色，直到全白。当你有这样的现象，只是机体开始全面衰老的表现之一，说明你从此以后真的要注意了。

记忆力下降：

随着年龄逐渐增长，大脑的IQ值达到顶峰之后，人无论做什么吃什么都不会变得更聪明，尤其是到了45岁后，人生的一个分水岭，大脑生理功能的下降，乙酰胆碱合成不足，又没有充足的不饱和脂肪酸维持大脑的健康。

你会发现记忆力下降、反应力缓慢、困意感较多等等。此时面对大脑的衰老，还需大家做好全方面的养护工作，如充足的睡眠、每日适量进行富含“好胆固醇”的坚果、深海鱼、海鲜等。

皮肤出现细纹、皱纹：

爱美的女性会十分在意皮肤健康，可你知道吗？皮肤正常的衰老年龄是在25岁之后，也就是说你认为还年轻时，或许皮肤已经出现衰老，比如细纹、皱纹，都是很直观的反应。

这就需要大家及时保护好皮肤，延缓衰老，每日喝足够的水、注意科学防晒、涂抹适度的保湿霜、少玩手机和电脑。

腿脚不利落：

年龄越大腿脚就越容易出现不方便走路的现象，除了正常衰老以外，大家还需要关注补钙，避免老后骨质疏松、弯腰驼背，甚至走不动路的现象。

可每日进食适量的奶制品、豆制品、新鲜绿叶菜，满足机体需求。