你每天都有喝牛奶的习惯吗？

即使牛奶和鸡蛋一样常见，关于它的说法也真是不少，其中困扰人们几十年的传言——牛奶中含有大量激素，不仅有大量毒素还会致癌、致畸，这么说是不能喝了吗？

牛奶中真的有激素吗？

【资料图】

根据动物和人体的结构，体内都有一定的激素，对于可以产奶的奶牛来说，只有雌激素以及孕激素才能够更好地产奶。相关调查发现，牛奶中有非常少的雌激素，属于天然来源，不会对人的身体健康造成影响。

哪怕牛奶中的激素被机体消化吸收，大多时候也会被肠胃以及肝脏代谢掉，到最终血液循环微乎其微。所以大家是可以放心正规渠道销售的牛奶，起码不会出现中毒，甚至致癌的危险。

而现在各大超市、商店里售卖的牛奶真是多种多样，包括脱脂奶、纯牛奶、低脂奶、舒化奶、高钙奶、早餐奶、燕麦奶、水牛奶......简直让人眼花缭乱，这么多到底要如何选择呢？

如果你想选出真正的好牛奶有以下4个标准：

1、最好不选植物奶：植物奶的口感没得说，各年龄阶段的人都喜欢，受众群体很大，也让人认为是非常健康的奶制品来源，包括燕麦奶、花生奶、椰奶、核桃奶等等，好似有取代动物奶的模式，可追溯到植物奶的营养价值，仅仅是在糖的方面就要超牛奶好几倍，而钙含量却要低于牛奶，并不是奶制品中的好选择。

2、“功能性奶”因人而异：所谓的功能性奶，指的是高钙奶、早餐奶、高锌奶等，拿中老年人都会买的高钙奶，单是价格方面就要比纯牛奶高，而钙含量仅比纯牛奶高1/4，可这样的来源并非是人体好吸收的钙，多是乳酸钙、碳酸钙，吸收率很低。

并且，生活中并非只有牛奶一种补钙的来源，还可以选择蔬菜、豆制品等。

3、特殊情况特殊对待：因乳糖不耐受导致的消化不良、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等，那么舒化奶或者酸奶是最好的选择，毕竟谁都有机体不能接受的食物，则要特殊对待。

4、哪种牛奶性价比最高：要说几乎适合所有人喝的奶，价格又很亲民，非纯牛奶莫属，钙含量丰富，极易被机体消化吸收，味道还是中规中矩，大家不会因为喝得过多增加肥胖的概率，每天喝1~2袋是补钙的好选择。