一说到鱼，很多人第一印象都是吃鱼好处多，尤其是在怀上一个小生命开始，更是对平时的饮食多加关注。可你真的了解吃鱼的注意事项吗？

首先，经常吃鱼的人，身体会收到这4大好处：

(资料图片)

促进大脑发育——不光是孕妇、宝妈、未成年人，还有所有人群都应该吃鱼。按照《中国居民膳食指南》以及美国食品药品监督管理局都提到，每周都应该摄入300~500g的水产品。

对于准妈妈来说，通过摄入鱼肉不仅能完成每日的营养所需，还对孕育宝宝促进他们的大脑发育十分有利。对于其他人群，中老年人吃鱼也可能起到延缓大脑衰老的作用。

降低消极情绪——在英国《流行病学和社区卫生杂志》发布的一项研究当中，关于全球吃鱼与抑郁症风险的报道中，共参加15多万人，无论男性女性在坚持吃鱼之后，均降低了抑郁症的发生危险，对缓解消极情绪十分不利。

虽然其中的原理还不是很清楚，但鱼当中的不饱和脂肪酸对修复大脑组织，以及刺激神经传递物质有益。

此外，对于更年期的女性来说，鱼肉当中的欧米伽3多不饱和脂肪酸，也可缓解更年期综合征，对抑制潮热多汗、失眠、爱发脾气等都有益。

护心血管——吃鱼还有一个好处，那就是保护心血管。尤其和家鱼相比，深海鱼的效果还要更好，且大量的多不饱和脂肪酸，对各类人群有益。

降低生病概率——吃鱼的益处还在于减少生病概率，在英国医学杂志关于吃鱼的研究中，发现中老年人经常吃鱼，要比不吃鱼的同龄人，患各种疾病的概率低25%左右。对自身有慢性疾病的人群，也有一定的稳定血压、血糖、血脂的好处。

最后，不是所有鱼都能吃，奉劝你这2种鱼一口都别吃！

大型鱼类：特别是孕妇不要接触大型鱼类，包括方头鱼、剑鱼等等，越是接近于大自然食物链顶端的生物，该体内积攒的有害物质也可能越多，在不确定安全的情况下，最好一口都不要吃，避免不必要的威胁。

野生鱼：现在喜欢钓鱼的人群越来越多，相比于购买的鱼，更多人喜欢吃不同的野味，不是野蘑菇就是野生鱼，可这样的肉安全性很低，极易有可能因为生存的环境、吃的食物等，产生有毒的物质。