内心独白：真是嘴馋，怎么什么食物都想吃！不饿还能吃这么多，真是一刻都闲不下来！你是否也有这种感受呢？甚至刚才吃完饭，就想再吃点小吃填补一下内心的空缺。

当你有这种处境时，需要把这几种原因考虑进去，检讨下自己吧。

(资料图片仅供参考)

你对食物“上瘾”了：

什么？！食物还能上瘾，你没有眼花的事实就摆在你的眼前。其原理和烟草、酒精一样，对于能够让人上瘾的食物，不仅可以在短时间内提高食欲，吃得比以往多，还会让人产生强大的依赖性，这种成瘾在日常生活中极其常见。

一方面来自饭量，对于肥胖的人吃得多，想要成瘾轻而易举。另一方面，单纯地想要发泄情绪，并用食物来解决，这里包括蛋糕、薯片、炸鸡、烤肉、巧克力、蜜饯、香肠、披萨，不间断的刺激味蕾，让人产生愉悦感的同时从而上瘾。

受情绪影响主动进食：

有心理学家调查发现——人在消极情绪下，无法刺激大脑分泌较多的多巴胺，而更多的皮质醇被抑制，不知不觉中就极有可能增加食欲，迫使人吃得更多。

多数人在宣泄情绪时，尤其是女性都喜欢吃不健康的食物，以至于越吃越多，越吃越上瘾，这种因素是需要大家积极避免的，否则肥胖迟早会找上门。

饱腹感低饥饿得快：

物质生活提高后，人们更喜欢吃富含碳水的食物，主食也是精白米面，这样的食物有着口感好、饱腹感低的特点，即使吃得再多也容易被肠胃消化吸收。

可能没到正餐点就饿了，此时想要找点吃的添补肚子则为正常现象。为改善这种局面，饮食要考虑五谷杂粮饱腹感强，若加餐可选择健康的新鲜蔬菜和水果。

缺乏营养素容易饥饿：

有一种饥饿叫营养素缺乏，据世界卫生组织以及联合国粮农组织指出：全球约有25亿人面对“隐性饥饿”。这种情况下，大家要对照身体的异常现象看是否缺乏某一种营养素。

包括我国人容易缺乏的钙、维生素D、铁、钾、维生素B族等。想要正确改善，还需从最基本的饮食入手，每日的平衡膳食是主要原因。在2016版《中国居民膳食平衡宝塔》中涉及的食物，奶制品类、豆类以及坚果、禽畜类、鱼虾类、蛋类、蔬菜水果类、谷薯类和杂豆，都要吃全。