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零食谁不喜欢吃呢？小到孩子，大到白叟，这是永远都不会超过春秋线的食品基础。

然而在日常摄生中，各式各样的零食不被摄生界的人看好，甚至明令禁止身患慢性疾病的人群，有着不同的饮食禁忌，如糖尿病患者不能含蔗糖的食品、高血压患者不能吃高钠类的零食德国，对于许多人来说，限制框框架架这么多，简直是失去了人生的乐趣。

在这里就要换一种思维，假如你能够选择健康的零食，那么既能是不是得帮你解馋，还可以为机体健康提供更多的营养。

核桃：核桃的形状像人的大脑，可事实证明，固然核桃没有晋升智力的作用，但可喜的是它当中大量的不饱和脂肪酸，对于中老年人来说，延缓脑组织朽迈仍是很有积极作用的。

而对于现代社会中各种形式的核桃，炒核桃、烤核桃等不同的甘旨，更建议大家选择原味核桃，摄生效果最好。

牛奶：要说牛奶的饱腹感数一数二，一方面是因为牛奶中富含优质蛋白质，对增强免疫力、进步体力、抵挡病毒上都有益。另一方面，牛奶还有较高的钙成分，每百克牛奶中含100mg的钙，逐日饮用3杯左右即可满意机体1/2的需求。

生果：各种各样的新鲜生果，尤其是应季生果，如现在的草莓、樱桃、枇杷、牛奶青枣，都是营养价值高且饱腹感非常强的食品，逐日需要进食250~400g为宜，当两餐之间的零食还不用担心肥胖的题目。

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