明天（10月20日）是世界骨质疏松日，今年的主题是“巩固一生，赢战骨折”。据相关数据显示，目前在我们国家，50岁以上人群中一半出现了骨量减少，20%的人患上了骨质疏松症。

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骨质疏松性椎体骨折是老年人腰背痛的重要“元凶”之一，今年81岁的陆奶奶出现腰痛已一月有余，本以为是年纪大了腰肌劳损，到医院检查竟发现腰1和腰2两处椎体发生了骨折。

江苏省中西医结合医院骨伤科主任医师康然介绍：“她不像那种突然之间断裂，那种是剧烈疼痛。而她就像一根麻绳，里面有小的纤维，不是整根绳断掉，是从小的纤维开始断，慢慢塌下来。”

医生表示，骨质疏松症患者容易发生脆性骨折，日常生活中的一个弯腰、提重物，甚至一个喷嚏都能导致骨折，面对中老年人正在流失的骨量，抗骨质疏松治疗是重要方式。诊断骨质疏松的金标准，是通过双能X线骨密度仪来进行检测，女性在绝经之后可能就要补钙，男性60岁之后适当补点钙，老年患者到了70岁、80岁以后，平常运动方面就要小心，要谨慎防止摔跤。

除了骨折，疼痛、驼背、身高降低，都是骨质疏松的特征性表现，生活中该如何做才更有利于骨骼健康呢？专家表示，饮食方面可增加钙的补充，同时搭配摄入有助于钙吸收的维生素D。适当运动也有利于促进骨形成，增加骨量。

康然说：“比如说接受一些阳光的照射，跟大自然接触，让体内的维生素D能够活化，有利于钙的吸收。动物蛋白以及植物中像荠菜的含钙量都是很高的。”

骨质疏松也并非不可逆，如果出现相关症状，比如容易出现骨折，一定要及时就医。

（《零距离》记者/王华素 编辑/徐玮琪）