在人们意识中四十多岁的年龄正是年富力强的时候，正是要成就一番大事业之时，但是却有很多事业正处在上升期的有志之士没有度过“45岁-55岁”这危险10年。

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生活中我们会听到很多名人，甚至周边的同事朋友年纪轻轻就英年早逝，这让人们内心难以接受。

是什么导致了45~59岁生命高危期的出现呢？

不考虑其他因素的影响，很多科学研究结果都表明人类的正常寿命应该不低于100岁，那么45~59岁也不过是人生过半，为什么正在最好时光就会面临生命高危期呢？

因为40到50岁正好是身体处于巅峰时期开始转向衰落的转折点。年龄增长是构成高危期的一个重要因素。

随着年龄的增长也就意味着身体机能开始下降，这样就会导致疾病风险加大，特别是身体器官功能会逐渐衰退。

其实医学研究发现，当我们在30到40岁时，身体有些指标就开始下滑了，比如骨密度降低，骨质流失都是不可避免的事情，而且还会随着年龄增长不断下降。

当然还有因为年轻时没有养成良好的健康生活方式，比如抽烟，喝酒，熬夜等等，都会让你在步入老年阶段后，身体素质下降，潜藏在身体内的病灶也就会慢慢爆发出来。

此外还有慢性疾病，亚健康的影响都会让身体健康受到威胁。而且老年人的抗压能力也会下降，对压力的耐受力变差。

如果遇到突然的刺激，或经受过大压力，就会加大患上疾病的风险，生活中因一时刺激就突发去世的例子也数不胜数。

总之45~59岁正是身体结束中年时期，迈入老年阶段的过渡期，身体组织器官的衰老，激素水平的变化，慢性疾病的爆发，体检意识的缺乏，中老过渡时的身体变化和情绪变化等等一系列因素最终导致了生命高危期的形成。

45~59岁生命高危期该如何安全度过？

一、做好饮食调理，维持正常体重，养生防病

进入生命高危期饮食上要注意营养补充，荤素要合理搭配，少吃高油高盐高糖高热量的食物，戒烟限酒，多补充微量元素、维生素等对身体有益的元素。

身体肥胖，腰围变粗都会加大患上三高和脂肪肝的风险，也是致癌因素，所以在饮食上要做好合理控制，坚持运动，把体重控制在正常范围。

通常我们用体重指数来衡量体重是否标准，所以体重应该控制在18.5~23.9之间，而在腰围上，男性不要超过85厘米，女性不应该超过80厘米。

当然，通过饮食调理，还能起到更多养生食疗作用。

二、保证足够的睡眠

长期熬夜不止会让你精神不济，还会增加患上高血压和冠心病的风险，容易引发心律失常或是心肌梗死。而且长期熬夜会让血流速度变慢，容易生成血栓。所以最好是在每天晚上23点前入睡，至少睡够七到八小时。

如果你的睡眠不好，建议平时可以常用酸枣仁百合膏冲水喝，有助于安心助眠，提高睡眠质量。

三、定期体检

45~59岁容易患上各种慢性疾病，所以要做到定期体检。在体检时除了常规项目检查外，还要进行血压、血糖、血脂检查，也要测测骨密度和维生素D水平，同时做下心脑血管筛查和防癌筛查等。

总之，到了45~59岁就应该学会给生活做减法了，欲望减少点，应酬减少点，剧烈运动少做点，可以做些中低强度的运动，好吃的少吃点，控制好血压血脂和血糖，每年进行一次体检，做好防癌筛查。