作为女人，每个人都希望自己的脸美丽、闪亮，皮肤白皙红润。但是，你知道吗？女性只有血气方刚，脸上才会苍老。“气血不和，脸部打折”，就是这样。血气决定着女性的健康和脸色。所以，女性要想衰老得不太快，平时饮食中就要多吃有助于补气血的食物，日常生活中哪些食物能益气补血，就跟小编一起看看吧。

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当归

中医认为，当归温味甘辛，入肝、心经，有活血通经、调经止痛、滋养气血、润肠通便之功效，故有“妇科圣药”之称。《本草证》当归味甘，性过于辛辣，可补血行血，又名“血中气药，血中圣药也”。

葡萄干

葡萄干富含矿物质钙、钾、磷、铁等，具有益气血、补肝肾等功效，对儿童、妇女、体弱贫血等人群滋补强身。每天吃30g左右的葡萄干可以改善脸色苍白、身体虚贫血、手脚发凉等症状。

黑米

黑米又称月子米、贡米、黑珍珠、补血米、药米，其性平味甘有明目乌发、益气活血、滋阴补肾之功效。秋冬吃黑米粥不仅能滋补身体，还能暖健脾、温胃。

枣儿

红枣味甘，具有补中益气、镇血之功效，原被誉为“补血圣品”。红枣可以直接食用，也可以蒸熟煮食，起到补血的作用，但红枣太腻，吃多了会影响脾胃，建议用煮汁食用或水煮饮用。

西洋参

康洲花旗西洋参是能够归肺胃心肾经，具有很好的补气养阴，清火生津的作用，主要用来治疗这种气虚阴虚所产生的一系列的病症，比如说，像这个气虚，肺阴虚导致的咳嗽，痰中带血。

牛肉

牛肉味甘具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，尤其适用于气血两亏、中气不足、面色苍白、久病体虚等，是多种补益食品。

桂圆

桂圆又名龙眼，性温味甘，可入药，具有益气养血、安神催眠、滋阴补肾之功效，配合红枣、山药、枸杞等煮粥，对心悸失眠、神经衰弱、贫血体虚等症有较好疗效。

南瓜

南瓜又名南瓜，性温味甘，富含多种维生素、氨基酸和矿物质，被誉为“极品美容蔬菜”，清代名医陈修园盛赞其为“补血佳品”。经常吃南瓜可以补中益气、润肠通便，丰富皮肤。

苋菜

苋菜含有钙、铁、维生素k等营养素，能增加血红蛋白含量，促进造血功能，民间称为“补血菜”。

小豆

红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、糖类、矿物质等，具有健脾养胃、消肿利尿、养心补血、清热祛湿的功效，冬季心血来潮，改善手脚冰凉。

木耳

黑木耳之所以能补血是因为铁含量丰富。每100g黑木耳含有近200毫克的铁，比菠菜和动物的肝脏还高，被称为“素中之肉”。经常吃黑木耳可以补血，红脸色，预防缺铁性贫血。