生果的种类有许多，而且它们凭借其独特的魅力深受人们的喜欢，大家可能知道有些生果的口感很甜，所以大家会担心食用它们会导致血糖失控，事实真的如斯吗？实在生果中热量的主要来源是碳水化合物，而一些固然不甜，但是碳水化合物含量高的生果热量会更高，会造成人体的体重上升。
生果与糖尿病之间的关系
在美国糖尿病协会（ADA）建议，任何生果对于健康是有益的，只要那个人不是一个特定的生果过敏。
【资料图】
而且在英国医学杂志上的一项研究发现，生果摄入量越高，患2 型糖尿病的风险越低。
然而，某些生果是会影响血糖，所以大家常常食用新鲜的生果比较好，而一些常常加工的生果，大家最好要阔别，会增加身体负荷，与健康而言十分不利。
特别是糖尿病患者跟家应该留意阔别这类加工类食品，由于身体会更快地吸收加工过的生果，极其轻易导致血糖水平升高，而且加工生果还会去除或降低某些枢纽营养素的含量，包括维生素和纤维。
下面这些生果不甜且热量高
1、香蕉
香蕉含有很多重要的营养成分，然而，有些人可能不喜欢吃香蕉，由于它们每份含有较多的碳水化合物、糖分和卡路里，常常食用它可能对体重不利。
一根香蕉包含：
112卡路里
1.37 克 (g) 蛋白质
0.42 克脂肪
28.8 克碳水化合物
3.28 克纤维
15.4 克糖
2、芒果
更多内容↓↓↓芒果富含维生素和一些抗氧化剂。然而，它们也含有非常丰硕的糖分，可能会影响血糖水平，因此有些人可能需要避免食用它们。
一个芒果包含：
卡路里高达99
蛋白质只有1.35 克
脂肪含量0.63 克
碳水化合物高达24.7 克
糖22.5 克
3、荔枝
荔枝具有浓烈的气息和味道，并且含有有益的维生素和抗氧化剂。然而，它们对某些人来说并不好，而且它们的纤维很少，无法平衡糖分。
荔枝包含：
卡路里含量大概在125左右
蛋白质含量大概1.58 克
脂肪含量大概在0.83 克
碳水化合物含量大概在31.4 克
糖含量大概在28.9 克
4、橙汁
橙子是纤维、水和重要维生素的来源。而橙汁是一种流行的食用橙子的方式，但它可能不如橙子本身健康。
榨汁过程从橙子中去除了大部分纤维，使其更轻易食用更多而不会变饱。
橙汁还富含糖分，酸性很强，可能会导致牙釉质侵蚀。
约1杯橙汁包含：
卡路里高达119
蛋白质1.69 克
脂肪0.3 克
碳水化合物28.4 克
糖大概在20.6 克
生果的种类有许多，而且它们凭借其独特的魅力深受人们的喜欢，大家可能知道有些生果的口感很甜，所以大家会担心食用它们会导致血糖失控，事实真的如斯吗？实在生果中热量的主要来源是碳水化合物，而一些固然不甜，但是碳水化合物含量高的生果热量会更高，会造成人体的体重上升。
生果与糖尿病之间的关系
在美国糖尿病协会（ADA）建议，任何生果对于健康是有益的，只要那个人不是一个特定的生果过敏。
而且在英国医学杂志上的一项研究发现，生果摄入量越高，患2 型糖尿病的风险越低。
然而，某些生果是会影响血糖，所以大家常常食用新鲜的生果比较好，而一些常常加工的生果，大家最好要阔别，会增加身体负荷，与健康而言十分不利。
特别是糖尿病患者跟家应该留意阔别这类加工类食品，由于身体会更快地吸收加工过的生果，极其轻易导致血糖水平升高，而且加工生果还会去除或降低某些枢纽营养素的含量，包括维生素和纤维。
