每次降温，总会听到这样的话：“多穿点，别冻出关节炎”“现在年青要风度，老了就知道苦了”“你现在年纪小，等老了之后就知道叫你多穿点是为你好”等等。

那关节炎真的是冻出来的？不穿秋裤就会得关节炎吗？

【资料图】

骨关节炎毕竟是怎么回事儿？

以膝关节为例，正常的膝关节两根骨头的表面有一层光滑而有弹性的“关节软骨”包裹着，再加上膝盖四周的韧带和肌肉保护，可以减少日常流动时对骨头的冲击和磨损。

但膝关节软骨长期且频繁的被磨损，就会发生退行性病变，使骨间隙变窄，关节摩擦加大。因此，导致关节痛苦悲伤，流动受限甚至泛起关节畸形等题目。

图源：图虫创意

骨关节炎有什么症状？

一般的骨关节炎，会有比较显著的症状：

1. 关节痛苦悲伤

2. 晨僵、黏着感

3. 关节肿胀

骨关节炎的常见误区有哪些？

1. 天冷不穿秋裤就会得关节炎？

气候冷并不会导致关节炎，只是气候冷会让关节炎的症状更加显著。但是并不能将气候冷不穿秋裤和关节炎划上等号。

2. 常常掰手指会得关节炎？

掰手指这种习惯性小动作并不会造成关节炎，而且也不会造成手指关节变粗，只有关节受损后发生肿胀或者骨质增生才会变粗。

3. 关节部位有咔咔响是得了关节炎？

不一定，一般情况下关节处的弹响都属于生理性弹响，尤其是年轻人泛起没有痛苦悲伤症状的，很可能只是韧带摩擦或关节结构之间位置忽然改变发出的声音，属于正常现象。

但是稍年长的人泛起关节痛苦悲伤、流动受限及弹响时，建议尽早去病院就诊，找专业医师来鉴别是否为关节炎。

4、补钙可以治疗骨关节炎？

骨关节炎并不是缺钙，骨关节炎是因为关节表面软骨发生退变、磨损。不外，中老年人可以适当补钙，可以预防骨质松散，并且适当补钙对于延缓关节功能退化有一定的匡助作用。

5、骨关节炎只有白叟会得？

骨关节炎并不是老年人的专属，许多年轻人不规范的运动或长期不运动，都有可能导致骨关节炎。

6、得了骨关节炎后必需静养，完全不能运动？

现在有许多人得了骨关节炎后，就住手一切流动，长期卧床。

这样的做法反而不利于关节炎恢复，甚至有可能使关节炎症状加重。而且不运动有可能导致肌肉萎缩和骨质松散。

只要适量准确的运动，在不太增加磨损的情况之下，锻炼肌肉气力，可以加强关节的稳定性，减轻关节炎的症状，延缓关节功能退化。

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骨关节炎日常如何护理？

1、 适量公道的运动

日常的一些小动作，有助于保护膝关节。另外，一些中等强度的有氧运动，好比：散步，游泳也可以。

2、公道饮食控制体重

体重过重会加速关节软组织的磨损，导致关节更早退化。因此，建议肥胖或超重人群控制体重，给膝关节减负。

3、适当使用辅助举措措施

骨关节炎的患者在日常流动中可以适当地使用一些辅助举措措施，能够减轻关节的负荷，好比：常用的手杖、护膝、步行器等，辅助患者进行肢体运动，减轻对关节的磨损和影响。

4、选择合适的鞋

骨关节炎的患者必需要选择合适的鞋进行正常的流动，对于年迈的患者应该选择松软带后跟的鞋有防滑波纹，能够避免摔倒。

作者：李政 脊柱科 副主任医师 北京协和医院

编纂：春雨君