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“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”今天，我们迎来了寒露节气。节后第一天，冷空气也再次“发货”，局地降温超过12℃。许多人不禁怀疑，这是要直接“一键入冬”了？北京协和医院中医科副主任医师宣磊提醒，把秋衣秋裤穿上，是对降温最少的尊重。此外，防燥防悲也很枢纽。

作者先容：宣磊

北京协和医院中医科副主任医师，全国老中医药专家学术经验继承人。从事中医临床23年，专业方向：中医内科、中医风湿病、中医妇科和围产期疾病。

备好秋裤，换装防寒

“寒露寒露，遍地冷露”。抵抗力较弱的白叟和孩子，不宜秋冻，应穿保暖衣袜；年青女性避免再穿船型袜和薄丝袜，以防发生足跟痛或膝关节冷痛。气血遇寒则凝，经络不通则痛，睡前热水洗脚或泡脚，可促进血液循环，驱除风寒，缓解一天疲惫。最低温度在10℃以下，特殊人群如痛经、风湿痹痛及阳虚体质人群可提前穿秋裤；南方寒湿环境中，体弱者和老年人在室内即感觉下肢怕冷时，也需增穿秋裤。普通成人在最低气温5℃以下时建议穿厚秋裤、厚袜，避免下肢受凉影响血液回流，不利机体维护基础生理状态。

人体口鼻感触感染风寒易致感冒，除了口罩、领巾挡风以外，可通过按压合谷穴（在手部1-2掌骨间，第二掌骨桡侧缘的中点）、风池穴（位于耳后发际凹陷位置）等，每次每穴按压20-30次，逐日2-3组，有疏风解表、疏经通络作用，匡助减轻感冒鼻塞、头痛等症状。