每年9月20日是全国爱牙日。

1989年由由国家卫生部、全国爱卫会、国家教委、文化部、广电部、全国总工会、全国妇联、共青团中央、全国老龄委九个部委联合签署，设定为全国爱牙日，其目的是号召社会人士支持口腔预防保健工作，增强自我口腔保健意识与能力。

一直以来，我国的口腔健康都不容乐观。

(资料图片仅供参考)

据调查显示，目前我国大约有6-7亿人患有不同程度的口腔疾病，其中以患龋齿最多，而牙周疾病患病率更是高达80％。

龋齿、牙周疾病等都是损害国民口腔健康的常见病、多发病，更是威胁儿童青少年健康、生长发育最为常见的口腔疾病。

做好口腔健康，咱们需要做好哪些事？

第一，饭后漱口

口腔专家建议，吃完食物10分钟内是保健牙齿的关键时期，这时口腔的PH值由6.8降到了4.5，酸性比较高。

若没有立即清洁这些酸性物质变化侵蚀牙齿表面的珐琅质，从而导致牙齿脱钙，因此提醒大家，平日里一定要养成饭后漱口的习惯。

除此之外，在吃完东西后，牙齿缝隙中便会遗留食物的残渣。

若没有及时清理干净，便会附着在牙齿上，由此便会产生细菌，不仅会出现有口气的问题，久而久之牙齿也会被损伤。

第二，使用合适的牙膏

众所周知，现如今市场中销售着琳琅满目的牙膏，其中包括含氟牙膏，含钙牙膏以及药物牙膏。

正常情况下，我们可以选择含氟牙膏，当口腔有了疾病时，最好咨询专业的口腔医生在使用药物牙膏。

倘若随便地使用含有其他营养素的牙膏，非但无法保护牙齿，严重时甚至还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化等问题。

第三，定时刷牙

想要保持牙齿健康的话，早上吃饭前和晚餐结束后都要刷牙。

如果条件允许的话，中午吃完饭也可以刷一刷牙，能够防止食物残渣停留在牙齿当中。

第四，掌握刷牙的方法

为了达到保护牙齿的效果，我们还要掌握基本的刷牙方式。

首先刷牙时间要大于三分钟，并且要刷到牙齿里面和外面，一定要顺着牙齿的方向稍微用力。

简单来说，就是上牙向下刷下牙向上刷，同一个位置重复刷几次，这样才能把附着在牙齿上的食物残渣清洗干净，避免出现牙结石等口腔疾病。

第五，挑选适合自己的牙刷

不同的年龄阶段，使用的牙刷大小也有所差异，选用符合口腔卫生要求的牙刷才能起到清洁牙齿的效果，并且不会损伤牙周组织。

成年人选择尺寸比较大的牙刷，刷毛毛面的长度不能超过42毫米，而高度不得超过13毫米，刷丝的直径应该保持在0.2--0.3毫米之间。

第六，定期洗牙

即便在每天刷牙的情况下，也不可避免牙齿中残留一些细菌。

在这种情况下，我们就要使用洗牙的方式来帮助清除表面牙齿的大量菌斑，从而预防牙周炎，牙龈炎等疾病发生。

对于口腔健康，电动牙刷真的要比手动牙刷好吗？

如今，电动牙刷的市场也逐渐加大，越来越多人都认为电动牙刷的清洁效果要比手动高得多。

但实际上，只要确保我们刷牙方法正确，并且能够坚持下来，无论是电动牙刷还是手动牙刷，效果都是不错的。

事实上，很多人在刷牙时往往草草了事，因此出于省力的考虑，朋友们不妨可以试试电动牙刷。

不过若从小过度依赖电动牙刷而不注重效果，反而还会不利于口腔健康的维护。