导语：根据资料调查显示，在最近20年以来，我国中老年人的血脂水平逐步提高，根据统计显示高血脂的患病率已经高达了40.6%左右。

高血脂的出现给了许多中老年人带来了危害，预防高血脂，降低血脂，也是迫在眉睫的一件事情，现如今很多人都有非常强的养生意识，在我们的日常生活当中，各种各样的养生技巧也扑面而来，但是面对这些养生技巧时，我们大家要学会辨别，千万不要盲目相信。

【资料图】

01吃洋葱可以降血脂，是真是假？

来自山东的刘阿姨，今年56岁了，平时在家里会带孙子，因为孩子正是长身体的年纪，所以刘阿姨就花着心思给孩子买好的吃好的，平时又特别惯着孩子，所以孩子想吃什么，刘阿姨就会想办法给孩子去买。

每次接孩子放学之后，刘阿姨都会带孩子去吃很多的美食，比如会吃炸鸡，汉堡，奶茶等等，孩子吃的时候，刘阿姨也会忍不住跟着一起吃。

后来刘阿姨总是觉得有一些头晕，也有一些胸闷，去医院检查之后发现并没有什么大毛病，只是血脂有一些高，特别是甘油三酯都已经到了4.6mmol/L了。因为刘阿姨并没有什么基础疾病，医生综合考虑之后让刘阿姨进行生活干预，先不吃药。

刘阿姨回到家之后也特别听医生的话，每天都在严格控制自己的饮食，几天之后刘阿姨从手机当中看到了一条关于吃洋葱可以降血脂的文章，看完之后刘阿姨也是喜出望外，心里特别高兴，原来降血脂竟是如此简单。

之前刘阿姨还觉得自己每天苦哈哈的控制饮食，一个洋葱就能够解决的事情多好呀！于是刘阿姨每天都在吃洋葱，也不控制自己的饮食了，觉得这样就能够降低自己的血脂了。

连续吃了一个多月之后，刘阿姨再次去复查时，本来以为自己的血脂有所下降，但是检查结果却让刘阿姨大吃一惊，原来是自己的血脂没有降，反而上升了，刘阿姨第一阶段的降血脂道路就走得特别失败。

医生在了解了刘阿姨的日常生活当中，这才明白，对刘阿姨解释道：”虽然洋葱是一个非常好的蔬菜，日常生活当中适当摄入也能够有利于身体健康，但是若是想要每天通过单纯吃洋葱来降血脂，那么效果是微乎其微的，并不能够起到很大的作用。“

当然刘阿姨吃洋葱本身并没有错误，但是想要通过吃洋葱来降低血脂，不采取其他的措施，那么就并不靠谱了。

高血脂患者只吃洋葱来降血脂是不靠谱的，但是适当吃洋葱对身体也有益处。

洋葱当中含有丰富的前列腺素A和二烯丙基二硫化物，这两种物质对于我们的身体来说有着一定的好处，能够缓解血管当中的动脉硬化斑块，同时也可以增强血管弹性，有助于促进血液循环，可以起到一个清理血液的效果，所以对于高血脂患者来说，适当的吃洋葱还是有一定的益处。

或许很多人看到这里有一些疑问，明明吃洋葱有这么多的好处，为啥不能够降血脂呢？

其实这有两个方面的原因，第一洋葱当中所含有的有效的活性成分比较少，若是想要达到药物那样的效果，那么每天需要吃好几百斤的洋葱，这是没有办法实现的一个事情。

再就是降血脂是一个需要多方面干预的过程，比如药物和生活方式一起干预，单纯吃洋葱是根本达不到目的的。

023点降脂饮食建议，不妨了解一下

少吃高脂肪食物

对于血脂比较高的人来说，若是日常中还经常摄入一些高脂肪的食物，那么久会加重血管厚度，增加血液粘度，加剧高血脂的严重性。

所以，对于血脂高的人来说，高脂肪食物是一定要控制住的，比如肥肉、五花肉、油条、炸鸡、煎饼等食物。

适当多吃鱼肉

大家可以用鱼代替红肉。鱼体内的欧米伽-3脂肪酸对心脏有益，有助于降低血脂水平，也有助于血管健康。

推荐大家每周吃2次鱼，血脂水平高的朋友最好少吃猪肉或牛、羊肉。

注意烹饪方式

在我们的日常生活中，许多的蔬菜和动植物都是比较健康的，但是因为烹饪方式不对，会导致血脂和胆固醇的增加。

比如“三高”的人群就要少用油炸或者烤，或者是大量用植物油炒菜，因为这些方式则很有可能导致在食物内的胆固醇量的增加，不利于稳定控制血脂。

结语：养生我们需要理性，大家可以适当运用一些养生小技巧，但是却不能全依赖这种养生小技巧，否则会适得其反，给身体健康带来影响。