“昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒。”明朝时期的宫廷之中制香工人数量达到百人，香料的用途范围广泛，其中有一部分香料具有安神的作用，可用于改善皇家贵族的睡眠质量。

从古至今，睡眠都是人们每天必不可少的生命活动之一。睡眠的时长、时间点、规律性很大程度上影响了一个人的精神状态和身体健康情况，许多养生人士会都对自己的睡眠问题进行充分的关注和管理。现代社会生活节奏过快，许多人无法充分地管理好自己的睡眠问题，常常出现睡眠时间不足等问题，久而久之身体就会出现各种各样的问题。老祖宗说“人睡三觉，命比纸薄”，具体是指哪三种觉，有什么依据吗？

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大部分古人的作息都很健康，日出而作，日落而息就体现了古人的生活和作息规律。总有少数人的作息并不健康，他们或许是流连于青楼的富家公子，又或许是忙于政务的朝廷要员，总之，在他们的日常生活里睡眠是一个很大的问题，睡眠质量也很低，老祖宗们为了能够让后人引以为戒，就总结了三种不能睡的觉，第一种觉就是懒觉。

以现代社会的人为例，因为工作繁忙，许多人都要花费更多的时间去对接工作。他们或许会因为工作过度焦虑出现失眠的问题，常常是到了深夜仍然不能进入梦乡。睡眠时间的缩短让缺觉成为了人群体里普遍的睡眠问题，晚上睡不着，白天睡不醒是很多人的状态，到了周末很多人会睡懒觉来补充缺乏的睡眠。实际上，睡懒觉并不会让人的困倦被消除，反而会让身体进入更加困倦的状态之中。

古人的作息习惯和现代人的作息习惯有很大的差别，古代没有电视机、电脑等娱乐设备，所以古人往往在天刚刚黑下来就会睡觉，早晨七点就是他们普遍的起床时间。早晨七点太阳一般已经升起，在此时起床浑身就会有充足的力量，能够更好地完成接下来一天的工作。这样的起床时间符合自然界运行的规律，同时也能够让人体清楚地感知到白天与黑夜交替的时刻。

若是选择睡懒觉，就会错过这个最好的起床时机，尤其是现代社会的人，睡到下午才起床，如此一来就连早饭都会错过，时间久了之后身体就会出现各种各样的问题。睡懒觉是一个恶性循环，它会让人们很难察觉到时间的流逝，又因为浪费了时间平添更多焦虑的心情。闷头觉也是老祖宗总结出的不能睡的一种觉。

闷头觉很好理解，也就是将被子蒙在头上导致睡眠时呼吸不到新鲜空气的一种睡觉方式。我国大部分地区在冬季平均气温都很低，许多人为了保暖，在冬季夜晚睡觉之时都会把被子蒙在头上睡觉。这样虽然的确可以起到保暖的效果，但是带来的问题也非常多。把被子蒙在头上，人所呼吸到的就不再是新鲜的空气，而是循环的二氧化碳。

在睡觉的过程里，随着氧气含量的减少，人也会出现眩晕的症状，第二天起床时就会明显地觉察到身体的不适。颠倒觉也是老祖宗总结出的不能睡的觉。许多人都喜欢玩网络游戏或者是看电视剧，这两种娱乐方式若是在合适的时间里进行，就可以起到舒缓身心压力的作用。

但若是长期沉迷其中，就会导致上瘾，而后花费越来越多的时间在这之上，最终失去了时间的概念，到深夜之时仍然不去入睡。有的人直到第二天清晨才会入睡，这样的觉就是颠倒觉，完全将黑夜和白天混乱。人的生活若是出现白天黑夜颠倒的现象，每个器官就会错过排毒的时间，毒素积累在人体里，长期以后就会形成各种疾病，人体的内分泌也会到一种混乱的境地之中。

人体的气血运行也有着一套合适的规律，它们往往需要人静心的维护才可以一直保持下去。颠倒觉是最容易损伤气血的一种觉，长期睡颠倒觉，人也会出现易怒等问题，最终对生活会造成更多的影响。老祖宗直言，若是睡了这三种觉，命比纸薄，都有一定的依据。人体的构成很复杂，若是想要一直维持身体健康，就要学会关注自己的睡眠情况。

参考资料：

《如梦令》