对于血糖偏高的人来说，饮食是维持健康血糖水平的主要部分。尽管身高体重、日常活动以及自身基因等因素也在调节血糖方面发挥着作用，但健康的饮食对调节血糖的作用更为明显。

朗养团队就以苦瓜为研究对象，将苦瓜中的有效成分提纯浓缩，再辅以名贵的人参，就制成了这一粒唐全平。每天两次，每次三粒，轻松调节血糖，舒心一整天。

(资料图片仅供参考)

在饮食方面，有一些高添加糖和精制碳水化合物的食物，会导致血糖指数忽高忽低，但也有一些食物可以调节血糖，促进身体健康。

小编在这里整理了六种有助于调节血糖的食物。

第六种、西兰花

萝卜硫素是一种具有调节血糖特性的异硫氰酸酯，它会在西兰花被切碎或咀嚼时产生。萝卜硫素对调节血糖有一定的积极作用，有助于增强胰岛素敏感性、降低血糖和氧化应激标志物。提高萝卜硫素可用量的最佳方法是食用微熟的西兰花，或者在煮熟的西兰花中添加芥菜籽粉。

第五种、南瓜

南瓜颜色鲜艳，富含纤维和抗氧化剂，是调节血糖的绝佳选择。在墨西哥和伊朗等许多地方，南瓜被用作调节血糖的传统食物。

在人类和动物封闭性实验中，南瓜提取物和粉末的治疗已被证明可以显著调节血糖水平。

第四种、坚果

一项针对25名高血糖群体的研究表明，作为低碳水化合物饮食的一部分，全天同时食用花生和杏仁可以降低空腹和餐后血糖水平。

此外，还有一项研究发现——平均每日摄入2盎司（56克）坚果的饮食就能显著调节了空腹时的血糖指数。

第三种、甘蓝

甘蓝富含纤维和类黄酮抗氧化剂，它们对调节血糖也有一定的作用。一项包括42名日本成年人的研究表明，在高碳水化合物膳食中食用7或14克含甘蓝的食物可显著调节餐后血糖水平。

第二种、浆果

浆果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，也是有血糖管理问题的人的绝佳选择。2019年的一项研究发现，血糖偏高人群每餐中食用2杯（250克）红树莓可显著调节餐后胰岛素含量和血糖指数。

第一种、苦瓜

苦瓜中水份多、碳水化合物少，升糖指数低，还富含人体所必需的膳食纤维、多种维生素和微量元素，非常适合血糖偏高人群食用。

此外，苦瓜汁液提取物中还含有三萜类、甾类、苷类和多肽等多种可以调节血糖活性成分。其中，多肽类物质的结构与胰岛素相似，能模拟胰岛素的生理作用，被称作「植物胰岛素」。

健康的饮食对调节血糖至关重要，如果您存在血糖偏高的问题，想要通过饮食来调节自身血糖状况，大可以将上面列出的食物作为营养饮食的一部分，再搭配朗养出品的唐全平试一试。

唐全平，萃取草本精华，助力调节血糖。