高血脂是现在慢性疾病的一种，它的发病率很高，高血脂也叫高血脂症，是血液检查中非常普遍的一个指标，当这个指标出现异常，就有可能出现高血脂。如果高血脂不及时控制，就有可能对心脑血管造成威胁，诱发心脑血管疾病，让身体健康处于一种危险的状态。

如果你在检查时发现自己已经患有高血脂，那么你还是要注意饮食，这“三高”食物，就不要再碰了，否则会让你血液中的血脂值不断飙升，严重危害你的身体健康！

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第一种：高脂肪食物

说到高脂肪食物，大家第一时间都会想到，有肥肉、五花肉、动物内脏、排骨等等，这些食物的脂肪含量达到了食物总量的50%，所以不想血脂升高，建议大家还是不要吃。

其实除了这些食物以外，还有瓜子、腰果、核桃、巴达木、松子等，这些食物中脂肪含量也不低，不建议大家过量食用。

很多人都有疑问，坚果中不是还含有不饱和脂肪酸吗？不是对血管有着积极作用吗？怎么就不能食用了呢？虽然说坚果中确实含有对血管有利的不饱和脂肪酸，但是也含有饱和脂肪酸，食用过多对血管造成一定压力，不利于血管健康。

第二种：高糖食物

生活中像饼干、蜜饯、糖果等，这些食物很多人都喜欢吃，不过这些食物中的糖分可不低。食用过多，会刺激人体分泌胰岛素，促进甘油三酯的合成，不利于血脂稳定。

第三种：高盐食物

食盐是生活中必不可少的一种调味料，有了它，各种美味佳肴才有了味道。不过，根据膳食指南，每天的食量不能过高，不能超过6g，如果高血脂患者每天的食盐量还需要减少，不能高于5g。食用过多含有食盐的菜肴，会导致血管硬化，让血脂升高。所以不想患高血脂，不想影响心脑血管问题，每天的食盐量要严格控制。

若想在日常生活中把血脂降下来，要做好以下三点：

1、饮食调理

若想血脂降下来，除了以上“三高”食物不能吃以外，在饮食上要做一些调整，比如说要清淡饮食，虽然提倡少吃荤多吃素，但是适当的瘦肉还是可以吃点的以此来补充身体的营养。同时要多吃蔬菜水果，还可以多吃一些高纤维的食物，比如说红薯、洋葱、燕麦等。

此外，在生活中还可以用一些有利于降脂的食材泡水喝，比如说青钱柳叶、牛蒡根、山楂、荷叶、桑叶、苦荞、大麦、葛根、橘皮等，把这些食材经过科学配比配成专业的茶包，每天坚持泡水喝，清理血液中的垃圾和毒素，恢复血管弹性，预防血管硬化，降低患高血脂的风险。

2、要戒烟限酒

香烟中含有太多的有毒有害物质，比如说一氧化碳、尼古丁等，这些物质被摄入到血管以后，会降低胆固醇水平，增加血液黏稠度，还容易在血管中增加斑块，导致血脂升高。而酒精会增加肝脏负担，影响肝脏代谢坏胆固醇，也会使血脂升高，所以说在生活中若想血脂不高，就要做到戒烟戒酒。

3、要适当运动

运动有利于身体健康，也有利于活血化瘀，帮助血管清理垃圾和毒素，还能促进脂质代谢，减少血管斑块的形成，有利于恢复血管弹性。所以，坚持每天三十分钟的运动是必不可少的。