「春生夏长，秋收冬藏」，如今正值秋季，很多养生达人也开始忙碌起来了，在这个进补的季节，变着花样补身体。

但其实，在秋天比进补更重要的事情是排毒。老话说“入秋排毒，一年不堵”，秋季排毒有利于身体内部的和谐，把体内的毒素排出去，再把进补的营养补充进来，才能真正发挥调养身体的作用。

人体为何“有毒”？

说起体内的毒素，相信很多人都看到过街边小广告、微商朋友圈、美容院项目表在宣传排毒，但很多人却并不清楚这个“毒”究竟是指什么？

(资料图)

人体里的毒素在中西医看来不属于同一概念，西医更具象化，指病原体在人体内生长繁殖产生的物质。而中医角度的毒素，涵盖范围更广，对人体产生不利影响的一切物质和因素，都是“毒素”。具体来讲，分为外来毒素与内生之毒两大类。

外来毒素来源于人体之外，如大气污染、水污染、汽车尾气污染、农药残留等有害物质。内生之毒主要是人体内新陈代谢产生的各种废物，如呼出的二氧化碳、排出的尿液及粪便。而当代谢废物在体内不正常堆积时，也属于毒素，像糖尿病就是因为人体糖代谢出现障碍，使糖在体内堆积而导致的，这种毒素就称为糖毒。

人体内的毒素除糖毒外，还有水毒、湿毒、痰毒、气毒、瘀毒、脂毒、火毒等。秋天之所以要先排毒，也是因为人体会经历炎热夏季的炙烤，而“热生湿”，因此夏季人体会不断遭受湿热之邪的侵袭，使湿热毒素留存体内。

如果各种毒素堆积，未得到清理，时间一长，就会影响人体的正常生理状态和功能，导致身体出现状况，如易疲劳、长痤疮、便秘等，甚至诱发疾病，如心脑血管阻塞，肺气不通畅导致支气管炎症等。

人体要排毒养生，究竟得怎么做？

只要活着，人就免不了受到毒素的侵袭，但人体也自有对抗办法。

正常情况下，人体有一套完善的、动态的排毒系统：汗腺排出汗液，呼吸道排出呼吸废物，肠道排出粪便，尿道排出尿液。

但当身体过劳，精神持续高度紧张等各种让身体负担过重的情况发生时，很容易影响体内的代谢系统，导致排毒系统出现异常，毒素排出发生障碍。所以身体就会出现各种病理情况，提醒你要好好排毒，认真“清理”身体了。

不过，排毒也讲究方式方法，中医更是讲究“对症下药”，须基于身体条件及具体症状找对病因，用对症的中药治疗。比如基于热毒内盛，气虚血瘀所致的便秘、痤疮、颜面色斑，通常可使用排毒养颜胶囊治疗。

这款纯中药制剂，是由张仲景《伤寒论》中的经典名方“大承气汤”进行升级改良而来，包含三参六药，分别是大黄、青阳参、小红参、白术、荷叶、西洋参、肉苁蓉、枳实、芒硝。作用如下：

大黄：泻下攻积、泻火解毒、清热利湿，增强机体的新陈代谢，促进毒素外排；青阳参、小红参：活血祛瘀，扶助正气，起到活血和解毒的作用；白术、荷叶：益气健脾，升清降浊、调理气机；西洋参、肉苁蓉：益气养阴、补肺气肾气、降虚火、润肠通便。

这些中药共同发挥作用，达到“通、解、调、补”四效合一的目的，能够排不致虚，补不留邪，排补兼顾，标本兼治。

而具体的服用疗程，还需参考说明书。像便秘患者，一般情况下3盒为一疗程，外加1盒巩固，这样能循序渐进地增强巩固排毒通便的效果；色斑痤疮者可4盒为一疗程，低剂量按疗程服用。

除此之外，一些小方法也能辅助充分调动体内排毒系统的运作：

1.养成定期排便的习惯。可遵循中医的养生规律，在卯时（早上5~7点）、午时（中午1~3点）、酉时（下午5~7点）定时排便，也要注意多饮水多辅助排便、排尿。

2.注意秋季的饮食习惯。进入秋季，天干物燥，多吃一些绿豆汤、绿豆粥是不错的选择；鸭梨、冬瓜等含水量多的果蔬也可以适当进食；具有排毒作用的食物也可以多吃，如黄瓜、胡萝卜、海带、苦瓜等。

3.坚持每周进行运动。多运动能增加代谢基础，也有利于排汗，排出代谢废物。

参考资料：

1.路志正.秋季,调动体内的排毒系统[J].饮食科学,2015:13.

2.依云.体内垃圾与人体排毒功能[J].《自我保健》,2015:36-37.